ゆるめるセラピスト くぼたひろこ がお届けする
ふと、目にした文章にひかれました。
↓
「人間は、ある感情を意識的に否定しようとすれば
するほど、その感情は強まる」（感情の法則）
感情にも法則があるんだ！と軽い感動を覚えました。
どちらかというと、感情の波にもまれ時々、ジェットコースター
気分を味わうことのある私です。
「法則なら、その内容を知れば上手く使いこなせるのでは？」
と、単純に好奇心が湧き、ググってみました。
あるある！！でした。
その1つ、神経症に対する精神療法として、森田正馬氏が
着眼したそうです（森田療法）。
で、どうしたらいいのかというと・・・
注意を向けると強くなる
例えば、認知症で、同じことを何度も繰り返し話すおばあちゃんに
対して「くどい！もうやめて」と苛立ってしまった。
↓
苛立ちを抑えようとして、「苛立ってはダメ。イライラ
しちゃダメ」と思えば思うほど、イラッとしてしまう。
これ、実体験であるあるです。
イラッっがやって来ると、そのイラッに意識が向いてしまうし、
そのイラっの感情が不快で、嫌で、否定する＝注意を向けて
しまうから、パワーアップしてたんですね。
では、そんな時どうすればいいのかな？
↓
何と、「放っておけばその感情は小さくなっていく」
上級編？は「受け入れればその感情は和らぐ」
ですって！
不快や嫌な感情って、なかなか受け入れることは難しい
かもしれません。私もまだまだ未熟です。
でも、「放っておくこと」は、割と簡単に試せました。
私的には、その感情をスルーするようにしてます。
「イラッ」っときたら、「イラッがはい来た！」「はい、
さよなら～バイバイ」と一瞬感じた後は、他のことに
意識を向けるようにしてます。
確かに、注意がそれると強まりはしません。そのうち
本当に他のことに意識が向き、違う感情を味わって
いたりします。
自分にとって、心地よい快の感情だったら、強めても
いいんじゃなかと思います。
でも、不快な感情は強めない方が心身ともにいい
ですよね。