ゆるめるセラピスト くぼたひろこ がお届けする
あっという間に１月が過ぎ、明日は節分。
まだまだ寒い日がしばらく続きそうですね。
私、暑さは平気ですが、寒さにはめっぽう弱いんです。
寒くて体の動きがフリーズしてしまいそうな日もあります（涙）。
今年こそは、運動をして筋肉をもう少しつけて、寒さに
負けないようにしよう！と年始は思っていましたが・・・。
みごと寒さに負けて、アウトドア派だったのですが、いつの間にか
インドア派になっていました。
「これではまずい！」とたるんだお腹を見て、やり始めたのが以前
ブログで書いた『腕振り運動』でした。
その時、手足の冷え対策に何か・・・と探して、見つけたのが
『ぴょんぴょん気功』でした。
これは『ぷるぷる気功』と言って、全身をぷるぷる細かく振動させる
ことで気を巡らせる運動のアレンジ版のようです。
もう本当に簡単。読んで字のごとく、その場で、「ぴょんぴょん」軽く
飛び跳ねるだけ。ちょうど、エアー縄跳びみたいな感じです。
1分程ぴょんぴょんやっていると、手足に血が循環して、温かくなる
んです。寒さで硬くなった筋肉が緩む感じです。
ポイントは、体の力を抜いてちょっとだけ上に飛び上がる（床から
足裏が1cmでも離れたらいい感じ）だけ。
「気持ちいいな」を感じる振動を味わえればベストです！
更に、目を閉じてぴょんぴょんすると、結構気持ち良く、何も考えず、
気持ち良さだけ感じるようにすれば、プチ瞑想気分になれます。
手足だけでなく、内臓にも刺激となり、血流も良くなる感じです。
血流が良くなるってことは、酸素も全身に行き渡りやすく、全身の
酸素の入れ替えにもいいのかなぁと思って続けています。
寒いとなぜか食欲が増えるのですが、『腕振り運動』と
『ぴょんぴょん気功』で体重増加は今のところありません。
少しですが、お尻や足の筋肉もアップしたような気がします！
何はともあれ、体を気持ち良く動かせると、気持ち（心）も気持ち
良くなり、心身どちらにもいいな～とお得気分を味わっています。
体も心も気持ちよくなると「ゆるむ」んですよね。