小柄な理学療法士 くぼたひろこ がお伝えする
元気に過ごすための「体や心のストレス対策」
「幸せ」ってどんな時に感じますか？
私、最近発見しました！
リズム運動をしていると、心地よくなり
「あ～♡幸せ」って感じるんです。
リズム運動と言っても、以前ブログで書いた
『腕振り運動』のことですが・・・。
この運動、結構リズムが刻めます。
目を閉じて数を数えながら行うと、数を数える
ことに集中でき、他のことが頭に浮かばないんです。
プチ瞑想状態。
腕を振るのも100回位なんですが、それでも
気持ちよく、終わった後はスッキリします。
肩こりもスッキリしますよ。
リズム運動って「幸せホルモン」である「セロトニン」
を増やす方法の1つに挙げられています。
（セロトニン研究の第一人者、東邦大学医学部名誉教授
医師の有田秀穂先生に、”セロトニンを増やす方法”より）
以前から知っていましたが、その時はリズム運動と言えば
ウォーキングや軽いジョギングなんかだと思っていたんです。
でも、腕振り運動をやってみて「これってリズムを刻んでるよね！」
となり、自分で勝手にリズム運動として毎日やってます。
1日100回だけですが、ストレスが溜まりにくいことに気づきました。
私、短気で結構独り言はブラックだったりしてたんです。
でも、最近は自分的には穏やかです(笑)。夢も見ないほど爆睡
できます。
高齢者に方と接していると「眠れない」「一度、起きると眠れない」
強者になると昼夜逆転して、昼間爆睡・・・する方もいます。
このような方の多くは、歩き方がぎこちなく、リズム良く歩けなく
なっていることがしばしば。
体のリズムを失うことは、動作だけでなく体の中のホルモン
（仕組み）にも影響を及ぼすんですね。
リズム運動、オススメです！