チョンダヨン
知っていますか？
最近友達にかりて
加圧トレーニングも
一年通ってそれなりに
効果があったけど
今は家にいることが
多いのでDVDで
エクササイズしています
付録のダンベルは
軽いので
脚と手に
1㌔㌘のダンベルを
つけて
安いからジップで
巻くタイプのやつを
あまり筋肉のない
人はマネしないで
ください
そうして
最初は毎日4日間
30分がしんどいときは
しんどくなったら
やめる
無理にすると
飽きるから
運動する１時間前は
何も食べない
運動したあと
３時間は
何も食べない
コーヒーやお茶はOK
それさえ
まもれば
1日おきに運動しても
はじめて
2週間だけど
加圧トレーニングでは
こえられなかった
山が簡単にクリア
46㌔が→44.5㌔に
食べたら増える
けど…これでいい
過去私のblogを
みたら解るように
加圧トレーニングも
週1で30分のトレーニング
約１年間最初の3ヶ月で
4㌔痩せた
そこから変わらず
ダイエットで始めた
わけでもなく
筋肉をつけようと
思って………………。
チョンダヨンのDVDも
効果が出にくい人が
多いみたいだけど
何か組み合わせを
誤っているかも
うまくやれば
ちょっとの辛抱で
痩せられます。
１番いいのは
チョンダヨンみたいに
スポーツブラと
ショートパンツで
やる