「生理前にはなんだか落ち込む…」
「生理中はとても悲しい気分になる」
「自分を責めてしまう」
そんなことってありませんか？？🥺
私は今までたくさんの方からそんな相談を受けてきました。
生理痛や生理中のイライラを友達と話すことはあっても、
以外にオープンに話せれないのが、メンタルのこと。
（日本が海外と比較してもあまりメンタルヘルスが
進んでいないことも関係しているのかな？）
「自分だけかな？」
「自分のメンタルが弱いのかな？」
なんて思うかもしれないけど、
あなただけじゃないから安心して〜！！
と声を大にしてお伝えしたい💖
生理前は女性ホルモンの影響で、
気持ちの安定に関わるホルモン(セロトニン)が
減りやすいんです🥺
これによって、人によっては
落ち込みやすくなったり、
イライラするのは当然のこと😌🌿
だから、セロトニンの材料となる
たんぱく質やビタミンB群、鉄を
摂り入れることが何より大切♡
(そしてセロトニンが作られる腸内環境を
整えること、セロトニンが作られやすい
リズム作りも大切♡)
気持ちの落ち込みは
あなたのせいじゃない、
大体はホルモンの影響😊
だから自分を責めないでね〜✨
女性ホルモンの働きや特性、
食べ物とホルモンの関係を知ると
心と体も変わって、
自分の付き合い方が分かるようになる♡
そうやって、身体の内側から変わることで、
さらに自信に溢れて美しくなる、
そして自分らしく生きれる。
そう確信してます♡
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