酵素スムージー

おはようございます

今朝のグリーンスムージーは

　　　　　　　☆発酵フルーツ（日向夏）

　　　　　　　☆柿

　　　　　　　☆ホウレン草

　　　　　　　☆酵素シロップ

　　　　　　トッピング
　　　　　　　☆クコの実

　　　　　　　☆レーズン　　　　

　　主な栄養成分

　　　　　　　＊柿…ビタミンC、βカロテン、カリウム

　　　　　　　＊ホウレン草…βカロテン、カリウム、ビタミンC、鉄、

　　　　　　　　　　　　　　　　　カルシウム、葉酸、ビタミンK、マグネシウム 

　　　　　　　＊クコの実…ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンC、カロチン

　　　　　　　　　　　　　　　カルシウム、鉄分

               ＊レーズン…カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄

　　　　　　　　　　　　　　　亜鉛、銅、マンガン
　　　

　　　※柿に含まれるビタミンCは果物の中でもトップクラス。
　　　　 また、βカロテンには抗酸化作用がある。
　　　   渋み成分のタンニンにはアルコール分解作用あり。
　　
　　　※クコの実には血圧を下げるだけではなく、血糖値と
　　　　 コレステロールを下げる効能がある。

　　　※レーズンはミネラルが多く含まれ、脂質は低く気になる
　　　　 コレステロールはゼロ。


　　　この季節に柿？と思われるでしょうが、
　　　柿の産地朝倉では冷蔵保存された物が販売されています。

　ホウレン草の花が付いていたので、一緒にいただきました。

　緑色が鮮やかだったので、補色の赤をクコの実で…。
　ついでにレーズンもトッピング。


食物繊維が不足してた～　昼と夜で摂らねば