おはようございます![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
今朝のグリーンスムージーは
☆発酵フルーツ(日向夏)
☆柿
☆ホウレン草
☆酵素シロップ
トッピング
☆クコの実
☆レーズン
主な栄養成分
*柿…ビタミンC、βカロテン、カリウム
*ホウレン草…βカロテン、カリウム、ビタミンC、鉄、
カルシウム、葉酸、ビタミンK、マグネシウム
*クコの実…ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンC、カロチン
カルシウム、鉄分
*レーズン…カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄
亜鉛、銅、マンガン
※柿に含まれるビタミンCは果物の中でもトップクラス。![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
また、βカロテンには抗酸化作用がある。
渋み成分のタンニンにはアルコール分解作用あり。
※クコの実には血圧を下げるだけではなく、血糖値と
コレステロールを下げる効能がある。
※レーズンはミネラルが多く含まれ、脂質は低く気になる
コレステロールはゼロ。
この季節に柿?と思われるでしょうが、
柿の産地朝倉では冷蔵保存された物が販売されています。![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
今朝のグリーンスムージーは
☆発酵フルーツ(日向夏)
☆柿
☆ホウレン草
☆酵素シロップ
トッピング
☆クコの実
☆レーズン
主な栄養成分
*柿…ビタミンC、βカロテン、カリウム
*ホウレン草…βカロテン、カリウム、ビタミンC、鉄、
カルシウム、葉酸、ビタミンK、マグネシウム
*クコの実…ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンC、カロチン
カルシウム、鉄分
*レーズン…カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄
亜鉛、銅、マンガン
※柿に含まれるビタミンCは果物の中でもトップクラス。
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
また、βカロテンには抗酸化作用がある。
渋み成分のタンニンにはアルコール分解作用あり。
※クコの実には血圧を下げるだけではなく、血糖値と
コレステロールを下げる効能がある。
※レーズンはミネラルが多く含まれ、脂質は低く気になる
コレステロールはゼロ。
この季節に柿?と思われるでしょうが、
柿の産地朝倉では冷蔵保存された物が販売されています。
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
緑色が鮮やかだったので、補色の赤をクコの実で…。
ついでにレーズンもトッピング。
食物繊維が不足してた~ 昼と夜で摂らねば