以前、足がつる原因についての記事を書きました。

その１～その３はこちら➡★

１～３は主に「足指のつり」の話でしたので、今回は「ふくらはぎのつり」

いわゆる、こむらがえりです。

杉本錬堂先生の「シェアお願いシリーズ」に
こむらがえりの記事がありましたので

足がつる原因☆その４として紹介させていただきます

錬堂先生によると、こむらがえりが起きるのは、、、、

塩のミネラルが足りなかったりの原因が考えられるけど
実は・・足の後ろ、ふくらはぎが引きつるのは
前側の長趾伸筋、前脛骨筋が硬くなって
前後の筋肉の硬さのアンバランスが起きてしまうと
その症状を修正しようとして
こむらがえりが起きてしまうのです

そこで

前側の長趾伸筋、前脛骨筋を骨からはずすように
緩めるとこむらがえりは起きなくなります

とのことでした！

では、長趾伸筋、前脛骨筋をみていきましょう。

長趾伸筋はこちら↓

↑作用は、足の親指以外の第２～４趾を上に反らせること

と、足関節の背屈

前脛骨筋はこちら↓

作用は、足関節の背屈（つま先を上げる姿勢）、足の内反（内に向ける）

前脛骨筋の画像を検索していたら、面白い画像が

こちらの画像は、筋肉総選挙というページからいただいたのですが

前脛骨筋は　「スネ＝脛骨」の前を覆うようにある筋肉で

マニフェスト(笑)にある通り、私たちが立っている時に

（全力で）姿勢を支えてくれる筋肉の一つです

筋肉を緩めるには、その筋肉の始まり（起始）と終わるところ（停止）を

ほぐすのが効率がいいと言われます。

おすすめは、レッスンでも入れております、峨眉伸展功の旋膝式。

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をお持ちの方は、201ページからのこちらです↓

膝周りの要穴・ツボ・長趾伸筋、前脛骨筋の起始の辺りを

指を虎爪にしてしっかり刺激しながら膝を回し、同時に

足首周りの要穴・ツボ・長趾伸筋、前脛骨筋が停止する足底周辺にも

刺激が入る動きになります。

本の巻末にあります、主な治療対象症状の一覧をみると

旋膝式の適応症状欄には、下肢痙れん・拘縮、下肢疼痛が

やはり書いてあります。

さらに症状の中には、胃の冷え・胃痛なども書いてありますね。

前脛骨筋は胃の経絡上にあるので、消化器系統にも繋がりがあるのです。

よって、胃を冷やさない＝冷たい物・液体物をとり過ぎないこと、

暴飲暴食をしない、食べる量を控えめにする、ことなども

めぐりめぐって、こむらがえり予防には少なからず効果があると思います。

食べ過ぎ、飲み過ぎになりやすい忘年会シーズンには

特に要注意ですね～

万が一、食べ過ぎ・飲み過ぎた時は、翌日の食事は控えて

旋膝式やってみてくださいね

また引き続き、足がつる原因シリーズではご意見・ご感想・体験談などを

募集しておりますので、何かありましたらお気軽にお知らせください

今後のレッスン・イベント

12/21（水）春風明月ラボ主催・冬至の日の出観気会＠葛西臨海公園

12/23（金）face to face主催・気功＆太極拳レッスン19:00～＠京橋

12/27（火）　ホリスティック美人塾 9:30～＠自由が丘

2017年 1/21（土）　一般社団法人峨眉養生文化研修院主催
　　『五臓の音符』　一般公開セミナー＆トークセッション＠目黒

https://youtu.be/9zHBVFc921Y

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