記事でも 書くのに ちょいっと飽きてしまった
私でして
あたた今日は 違うテーマに ついて 書きますっっ
すでに もう 何年も前に書いたような
気がしております 『健康スリムシリーズ』
ですどの記事も 古いものは 読み返して 新しい
情報に アップデートしなくちゃな～と 思いつつ
つい 怠りがちでございます
私が スリムを保つために 生活の中で
気をつけていることって ナンですか などの
質問をよくお受けいたします
最近も いくつかいただいてますね
う～む 私が実践している 健康スリムの毎日の
秘訣
追記として残しま～すとはいえ、
ほんとは 秘訣だなんて 言えるほど 大したことは
実は ひとつもないと思うデス
スリムシリーズに（たぶん）書いてあるような 食べ方の
注意事項は いまだに あまり変わっていないと思うけど
きっと 私の読者のように 健康に対する意識のある方には
あったりまえ～ってな こと でも 実践するの なかなかね～
ってことを 単純に 習慣化しているだけのことだと思うなぁ
つい最近も また ドーナツのことで コメントもらって
おりましたが 甘いもの やっぱり 大好きでしてね
どんなに 体に悪影響を 与えるとわかっていても
完全に 断ち切ることは してないよ
ごほうび ごほうび とか 言って ほぼ毎日
美味しく甘いものは エンジョイしております
いや～ 楽しみながら 食べる スィーツは
格別ですわ～
うふ甘い物を 楽しく食べるために ちょこちょこしたことを
習慣化して 実行しているとも 言えますかね
いくつか 過去の質問にも答える形で 書き留めておくと
☆ 運動 大事です
でも エアロビクスのような 過激な有酸素運動は
３０歳を超えている人にはまったくお勧めしてないな～
いや 勧めていないというと 語弊がありますか
それまで 体のメンテや 運動などもおろそかにしていた
ような人が いきなり ダイエット
とかって はりきって 始めるのには 過激な有酸素運動は
お勧めしないと いうことなんだよ
まずは 歩くことからが いいんじゃないかい
そして 歩くことに終始してもいいと思うのよ
ただし その 歩き方に とっても注意して欲しくってねぇ
ただ だらっと 歩くんじゃないんだなぁ
これは その辺に買い物に 行くときにさえ
私は 気をつけていることのひとつでもありますが
頭のてっぺんから 糸っていうか 針金が出てて
そこから 吊るされているような気分で 姿勢を保つこと
その姿勢で 歩くんだよ
ううう
理解難しいよね 記事ではな～胸をある程度開いて 背筋伸ばして
上半身が ちゃんと お尻の穴のうえに
乗っかっているかんじ と でも表現しておくかな
この姿勢を保つには 体幹の筋肉が ある程度ついていないと
難しいのかもしれません
あごひいて なんっていうのかな 私は少し腰も使って歩きます
歩くことが すでに エクササイズ
で 踏み込んだ方の足の付け根の 内足のところに
踏み込むたびに ぎゅっと力を入れるのだよ
これやると 内股のところに お肉があまりつかないよ
ついでに 歩くたびに お尻の下のところにも
ぐっと 力をいれているよ
だから 右内足とお尻の下 左内足とお尻の下 って
歩くたびに ちっちゃなエクササイズってことだね
おそらく いまでは 無意識にそうやって歩いてるのだね
これ ２５歳くらいから ずっと やってますな
あとは いつもセミナーで お話しているプチ体操
歯磨きのときの つま先立ち 運動とか
ゆっくり しゃがんで「うんちんぐスタイル」になって
またゆっくり たちあがっての 屈伸運動１０回
言い換えると ぼっとん便所運動ね
昔の人は しゃがんで用を済ませていたのだよ
トイレに 一日６、８回 行くだけでも
下半身のリンパ循環は ずいぶん改善されるんだよな～
ってことは ボットンじゃないトイレを利用するみんなは
ただただ 屈伸 するのみ
最近 しゃがんだことありますか
ぬははこれだけでも 普通にきついと 思いますです
あとは 寝る直前か 起きてすぐにする
寝たままの お腹を引っ込める運動
ベッドに横になったまま 足を 空に９０度あげて
右に１０回 左に１０回って 空で円を描くだけ
その円の サイズが大きくなるほど お腹へのプレッシャーは
大きいから まずは 小さい円から スタートしてみては
いかがかな～
そして 健康にも 絶対に欠かしたくない 運動のひとつ
逆立ち
えへこれだけは 怪獣たちを 産んでから 内蔵の下垂を
定位置へ回復させるために 始めた 私の歴史では
比較的 新しいエクササイズ なの
でもね 実際には ヨガのポーズにもあるように
血流を促して 内臓下垂を定位置に戻し 脳を活性化
させることで 注目のお手軽運動でもあるのだよん
うちには これがあります
だっはは逆立ち健康器具/アブインバージョンテーブル★1142
￥18,800
楽天
このメーカーじゃないし こんなに安くなかった～
でも 今では 私は これじゃなくて ヨガの
ポーズの こちら２種を 交互に 毎日 ５分
サルバンガアサナ
シルシアサナ
これ 全身の筋肉 使います
循環もものすごく改良されますです
とても お勧めですが きっと 最初からは
無理ですから まずは これからはじめてはどうかな
ハラアサナ By sivananda yoga
yoga のポーズじゃなくても 普通に 逆立ちでも
とても 良いと思うな～
あとは １週間に一度は ヨガのセッションに行ってます
あとは 椅子に座る時は お尻半分しか かけてないよ
だから 姿勢を 保たなくちゃ きちんと座れないの
つまり 背もたれを 使わないで 座るってことなの
おへその 上は 常に緊張させてる っと 思います
でも もう 無意識に やってるなぁ
運動と 呼べるようなことは こんな感じでしょうか
たぶん 体中 筋肉だと思います
代謝がいいのは そのせいでしょう
基礎体温も 体幹の筋肉のせいで高いし ね
食べても 代謝が高いので あまり太らないのだね
きっと
だって 毎日 おやつ食べてるもんなぁ
少しは 参考になっただろうか ・・・
続きもまた 気が向いたら 食べ物編でも追記しますっ
チャ
