記事でも 書くのに ちょいっと飽きてしまった
私でして
![あ](https://emoji.ameba.jp/img/user/mo/momok0/1893297.gif)
今日は 違うテーマに ついて 書きますっっ
![クラッカー](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/098.gif)
すでに もう 何年も前に書いたような
気がしております 『健康スリムシリーズ』
![左矢印](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/285.gif)
どの記事も 古いものは 読み返して 新しい
情報に アップデートしなくちゃな~と 思いつつ
つい 怠りがちでございます
![得意げ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/189.gif)
私が スリムを保つために 生活の中で
気をつけていることって ナンですか などの
質問をよくお受けいたします
最近も いくつかいただいてますね
う~む 私が実践している 健康スリムの毎日の
秘訣
![はてなマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif)
![ワラ](https://emoji.ameba.jp/img/user/wc/wcherryw/481.gif)
とはいえ、
ほんとは 秘訣だなんて 言えるほど 大したことは
実は ひとつもないと思うデス
![えへへ…](https://emoji.ameba.jp/img/user/oa/oakhill/1504.gif)
スリムシリーズに(たぶん)書いてあるような 食べ方の
注意事項は いまだに あまり変わっていないと思うけど
きっと 私の読者のように 健康に対する意識のある方には
あったりまえ~ってな こと でも 実践するの なかなかね~
ってことを 単純に 習慣化しているだけのことだと思うなぁ
つい最近も また ドーナツのことで コメントもらって
おりましたが 甘いもの やっぱり 大好きでしてね
どんなに 体に悪影響を 与えるとわかっていても
完全に 断ち切ることは してないよ
ごほうび ごほうび とか 言って ほぼ毎日
美味しく甘いものは エンジョイしております
いや~ 楽しみながら 食べる スィーツは
格別ですわ~
![ぺこ](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yumeno1203/1604.gif)
甘い物を 楽しく食べるために ちょこちょこしたことを
習慣化して 実行しているとも 言えますかね
いくつか 過去の質問にも答える形で 書き留めておくと
☆ 運動 大事です
でも エアロビクスのような 過激な有酸素運動は
30歳を超えている人にはまったくお勧めしてないな~
いや 勧めていないというと 語弊がありますか
それまで 体のメンテや 運動などもおろそかにしていた
ような人が いきなり ダイエット
![ビックリマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
はりきって 始めるのには 過激な有酸素運動は
お勧めしないと いうことなんだよ
![ひらめき電球](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
まずは 歩くことからが いいんじゃないかい
![はてなマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif)
そして 歩くことに終始してもいいと思うのよ
ただし その 歩き方に とっても注意して欲しくってねぇ
ただ だらっと 歩くんじゃないんだなぁ
これは その辺に買い物に 行くときにさえ
私は 気をつけていることのひとつでもありますが
頭のてっぺんから 糸っていうか 針金が出てて
![笑](https://emoji.ameba.jp/img/user/mo/moyu-moyu/1013.gif)
そこから 吊るされているような気分で 姿勢を保つこと
その姿勢で 歩くんだよ
ううう
![あせる](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
胸をある程度開いて 背筋伸ばして
上半身が ちゃんと お尻の穴のうえに
乗っかっているかんじ と でも表現しておくかな
![得意げ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/189.gif)
この姿勢を保つには 体幹の筋肉が ある程度ついていないと
難しいのかもしれません
あごひいて なんっていうのかな 私は少し腰も使って歩きます
歩くことが すでに エクササイズ
![合格](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
で 踏み込んだ方の足の付け根の 内足のところに
踏み込むたびに ぎゅっと力を入れるのだよ
これやると 内股のところに お肉があまりつかないよ
![グッド!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)
ついでに 歩くたびに お尻の下のところにも
ぐっと 力をいれているよ
だから 右内足とお尻の下 左内足とお尻の下 って
歩くたびに ちっちゃなエクササイズってことだね
おそらく いまでは 無意識にそうやって歩いてるのだね
これ 25歳くらいから ずっと やってますな
あとは いつもセミナーで お話しているプチ体操
歯磨きのときの つま先立ち 運動とか
ゆっくり しゃがんで「うんちんぐスタイル」になって
またゆっくり たちあがっての 屈伸運動10回
言い換えると ぼっとん便所運動ね
![べーっだ!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/188.gif)
昔の人は しゃがんで用を済ませていたのだよ
トイレに 一日6、8回 行くだけでも
下半身のリンパ循環は ずいぶん改善されるんだよな~
ってことは ボットンじゃないトイレを利用するみんなは
ただただ 屈伸 するのみ
![チョキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
最近 しゃがんだことありますか
![はてなマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif)
これだけでも 普通にきついと 思いますです
あとは 寝る直前か 起きてすぐにする
寝たままの お腹を引っ込める運動
ベッドに横になったまま 足を 空に90度あげて
右に10回 左に10回って 空で円を描くだけ
その円の サイズが大きくなるほど お腹へのプレッシャーは
大きいから まずは 小さい円から スタートしてみては
いかがかな~
そして 健康にも 絶対に欠かしたくない 運動のひとつ
逆立ち
![なっ・・・なんと!](https://emoji.ameba.jp/img/user/ob/obablog/2124.gif)
これだけは 怪獣たちを 産んでから 内蔵の下垂を
定位置へ回復させるために 始めた 私の歴史では
比較的 新しいエクササイズ なの
![ぷっ](https://emoji.ameba.jp/img/user/i-/i-n-g/22450.gif)
でもね 実際には ヨガのポーズにもあるように
血流を促して 内臓下垂を定位置に戻し 脳を活性化
させることで 注目のお手軽運動でもあるのだよん
うちには これがあります
![笑](https://emoji.ameba.jp/img/user/mo/moyu-moyu/1013.gif)
逆立ち健康器具/アブインバージョンテーブル★1142
![](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/takumisofa/cabinet/takumi/fitness/9518/tw9518.jpg?_ex=128x128)
¥18,800
楽天
このメーカーじゃないし こんなに安くなかった~
![あせる](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
でも 今では 私は これじゃなくて ヨガの
ポーズの こちら2種を 交互に 毎日 5分
![$代替医療師Vanillaのブログ](https://stat.ameba.jp/user_images/20120308/22/holistetique/78/7f/j/o0121018311840217473.jpg?caw=800)
サルバンガアサナ
![$代替医療師Vanillaのブログ](https://stat.ameba.jp/user_images/20120308/22/holistetique/85/b9/j/o0101021111840217474.jpg?caw=800)
シルシアサナ
これ 全身の筋肉 使います
循環もものすごく改良されますです
とても お勧めですが きっと 最初からは
無理ですから まずは これからはじめてはどうかな
![$代替医療師Vanillaのブログ](https://stat.ameba.jp/user_images/20120308/23/holistetique/80/3b/j/o0156009111840226469.jpg?caw=800)
ハラアサナ By sivananda yoga
yoga のポーズじゃなくても 普通に 逆立ちでも
とても 良いと思うな~
あとは 1週間に一度は ヨガのセッションに行ってます
あとは 椅子に座る時は お尻半分しか かけてないよ
だから 姿勢を 保たなくちゃ きちんと座れないの
つまり 背もたれを 使わないで 座るってことなの
おへその 上は 常に緊張させてる っと 思います
でも もう 無意識に やってるなぁ
運動と 呼べるようなことは こんな感じでしょうか
たぶん 体中 筋肉だと思います
![べーっだ!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/188.gif)
代謝がいいのは そのせいでしょう
基礎体温も 体幹の筋肉のせいで高いし ね
食べても 代謝が高いので あまり太らないのだね
きっと
だって 毎日 おやつ食べてるもんなぁ
![汗](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shiho44/4740.gif)
少しは 参考になっただろうか ・・・
続きもまた 気が向いたら 食べ物編でも追記しますっ
![$代替医療師Vanillaのブログ](https://stat.ameba.jp/user_images/20120308/23/holistetique/3d/59/j/o0213062711840276652.jpg?caw=800)
![ペタしてね](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/decoPeta/pc/decoPeta_21.gif)
チャ
![おとめ座](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/217.gif)