新緑が眩しい5月 令和5年度もスタートして、1ヶ月が経ちましたね。
更年期トータルケアインストラクターのハノネヤです。
高知県からナマステ〜✨
🌸更年期を幸年期へ🌸
を合言葉に
更年期を軽やかに過ごすコツと
生涯現役で過ごす
ココロと身体づくりを
サポートしています🌿
今回のテーマは 「更年期と五月病」
あなたは連休明けから
こんな症状ありませんか？
チェックしてみてね！
・だるい
・眠りがあさい
・気持ちが落ち込む
・食欲の低下
・集中力の低下
2つ以上チェツクがある方は今回の記事を要チェック！
手軽に実践できる今日のケア方法は
「ビタミンCを積極的に摂ること」です。
5月は季節の変化や 環境の変化も合わさり
疲れがどっと出やすく
自律神経が乱れやすい時期。
更年期には
ただでさえ
ホルモンの揺らぎで
心と身体が ゆらゆらと
不安定になりがち。
それと合わさり だるさなどの不調を
感じやすくなるのが5月。
そう「五月病」と言われているやつです。
しかも！
本日の高知県の最高気温は25℃！
いきなりこんなに暑いとついていけないんですけど・・・
と言いたくなる夏日でございました🌞
西日本各地でも真夏日になったようですね
そして高知の紫外線はギラっと恐ろしく
きつい・・・
このギラっと暑さに加え
・部署移動で毎日残業〜
・慣れない環境にヘトヘトー
・子供の進級、進学でドタバター
・子供の巣立ちでなんだかぽっかり心に穴が空いたみたい・・・
・そして大型連休は家族でお出かけ
・GWに目一杯遊んで疲れたー
などなど
心も体も盛りだくさんの忙しさ。
あなたはどんな初夏を迎えていますか？
そんな時のお手軽レスキューは、
高知県民にはおなじみ柑橘フルーツ
「小夏」 がおすすめです✨
黄色が眩しく見た目も可愛い小夏🍋
その他ご当地柑橘フルーツもぜひ✨
ストレスへの抵抗力を高める
ビタミンCを補給しましょう✨
小夏は皮の剥き方が独特
薄皮を残して剥いていきます。
こんな感じに切り分けて、薄皮ごと食べます。少しほろ苦い薄皮と食べるのが美味しい✨（薄皮は柔らかいです）
「そんな簡単なことでいいの？」
と思われるかもしれませんが
（忙しい女性には簡単ケアが1番✨）
小夏は、
ビタミンCがたっぷりなのはもちろん
酸味とさわやかな香りが
気持ちを軽やかにしてくれます。
柑橘系の香りはリフレッシュ効果が期待でる
アロマ効果抜群！
ビタミンCは、
ストレスに対する 抵抗力を
高める効果が期待できるので
パプリカ
ブロッコリー
キウイフルーツ
いちご
などの
他の食材も
積極的に食べてみてね！
私はこの時期、 毎日、白湯を飲んで
小夏を食べるところから朝が始まります。
小夏の酸味と爽やかな香りで
シャキッと目が覚め お弁当作りもはかどってますよ〜
小夏の酸味と爽やかな香りで
シャキッと目が覚め お弁当作りもはかどってますよ〜
あと、落ち着かないソワソワしがちな 小さなお子さんにも
柑橘類は
気持ちを落ち着かせるのにおすすめです🍋
県外の方にもぜひ食べて欲しい
＼推しフルーツのひとつ 「小夏」／
ココロとカラダのリフレッシュにおすすめです。
体調やココロ模様は人それぞれ
あなた合った
お気に入りのケア方法を
見つけてくださいね🌿
ただし
不調が長引く場合は我慢はしないでね。
更年期世代のだるさや気分の落ち込みが続く場合は、
まず婦人科（更年期専門の）へご相談を。
更年期を軽やかにするヨガ
「幸年期ヨガ教室」の験会
パーソナルトレーニングも随時行っています🧘♂️
更年期を幸年期へ
🧘♂️幸年期ヨガ教室
https://www.kochi-sk.co.jp/bunka/course_detail.cgi?COURSE_ID=1590
一生歩ける身体づくり
🔴バランスボール教室
https://www.kochi-sk.co.jp/bunka/course_detail.cgi?COURSE_ID=1635
更年期に関するお悩み
仕事と更年期のワークライフバランスのお悩み もお受けしています。
お気軽にお問い合わせくださいね。
出張で講座、教室、施術、パーソナルトレーニングも行っております。
お気軽にご相談ください。
🌸NPO法人ちぇぶら
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NPO 法人ちぇぶら/更年期トータルケアインストラクター
産業カウンセラー
ポラリティセラピスト
ヨガインストラクター
自然療法家暮らしに寄り添うアロマセラピスト
♫趣味：タングドラム（須崎音楽部）
ココロと身体のケアワーク歴16年
ボディケアサロン Healing body works ハノネヤ代表
フクサキヒロコ
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