さらに距離を伸ばし、20,000m
lapは少し控えめにしたけれど、前までは20分で引いていたタイム。
HRも90%までしか上がらなかったので、収穫大！
いいトレーニングになりました。
今日も今日とて、エルゴを回す。
少し距離を伸ばし『15,000m』
SR14で10,000mと同じ2'12のlapで入る。
今回は、漕ぎ始めから高いHRだったが
3,000mを越えたぐらいから180を
5,000mを越えたぐらいから190をOver…
12,000mで198を超え始めたところでlapを落とす。
最後に少し上げたが、なんとか完漕。
HR190のところがLT強度になっていそうなので
そこのトレーニング時間を伸ばしていきたい。
10,000m Castle
1,000m - 1,000m：SR14 - 18
5set
5セット目は強度がキツかったので
そのままSR14を持続。
今のところ、レートを15以上に上げると、
心拍数が爆上がりする…
1年半？ぶりのラウンド⛳
＠北広島ゴルフ倶楽部
練習もやっていない中だったけど、悲惨なスコアにならずにまわれた。
・ショットが安定しない
・パターの力加減がわからない
まあ、当然だけど…
そういう点では、希望が持てます！
ただし、北海道ではこれから冬…
来年もボート優先になるので成長はなしなか？
