【Rowing】漕ぎ納め＠戸田公園 with ドラえもんズ

実に５ヶ月ぶりの乗艇。
横浜漕艇の漕ぎ納め会に参加してきました。

霧雨の降るあいにくの天気でしたが、
人数も集まり８＋を２杯出して、元気よく漕ぎました。

Menu: W-up １周
５００mの並漕を数発と１０００mを１発

自分は、相変わらず７番に乗せて頂きました・・・

押すポイントが短かったのが気になりましたが
即席クルーだし、女性も乗っていたので
まあ、あんなもんでしょう。

しかし、エルゴを漕いでるより
ハムストに効いてくるのはなぜだろう？？？

その後は、納会を行ったあとに移動して
盛大に忘年会を行いました。

来年は、TBCとのコラボも実現していきたいな～

【Rowing】ergo training 2012/12/13

久しぶりに、強度高めのトレーニング。

Menu: 2000m × 2set (SR24) Rest 15min.

1set目は、始めに1'50/500m で引き始めた。
しかし、なんとか1500mまでいったけども
そこで止まってしまった…
心肺機能が全然満たしてない。

2set目を引くか悩んだけども、
1'53/500m に落として再挑戦。
1000mを過ぎた所で、少し落ちたけど
なんとか引ききれた！

最近の数値から
60min. 2'05/500m
20min. 1'57/500m
2000m 1'50/500m

ってとこだろうか。







Android携帯からの投稿

【Rowing】ergo training 2012/12/10

ロングのメニュー

Menu: 60min. LSD sr20

2'03/500m で引いたけど、25分ぐらいで死亡…
30分すらもたなかった…

おそらく、2'05/500mぐらいが強度Ⅴだな。






Android携帯からの投稿

【Basketball】練習＠品川区文化センター旗の台 with TRUST

久しぶりに練習参加できた！！

先週の試合の反省の確認などなど・・・

トライアングルをつくるのは重要ですね。
まずはひとつづつ・・・

ディフェンスもゾーンをやったけれど、
うーん・・・（笑）
ポジション確認していきたいなぁ。