昨日の決断疲れの続きです
▼決断する量を減らすだけでエネルギーが増える話▼
皆さん日々
決断することが多いことと思います
特にママとなると
マルチタスクを求められます
〇子供の準備
〇家事
〇仕事
〇日常のちょっとした手続きなど
それをスケジューリングするだけでも
かなりの決断をしているのです
そんな時
買い物一つ減らすだけで
数百の決断を減らせると
昨日書きました
でもどうしても
決断疲れをしている
具体的には
〇頭がいっぱい
〇優先順位がつけられない
〇思考が止まってしまう
時の対策法を
今日はお伝えします
ずばり
自然の中
特に木ががたくさんある
森に行くです
いわゆる森林浴というものです
なぜかということを
説明していきますね
私たちの脳の８割を占めている大脳は
分業制です
体の各部分への働きによって
働く脳の部分はきっちり決まってます
考えたり
決断したり
判断したり
計画したり
思考司っているのが
前頭葉という部分です
決断疲れをしたときに
疲れているのは
前頭葉という部分なのです
この前頭葉の疲れを癒すのが
木から出る
α－ピネンという成分がということが
分かっています
いわゆるフィトンチッドです
森林浴に行くと
頭がすっきりしたり
クリアな澄んだ感覚に陥りませんか
決して
なんとなくそうなっているのではなく
木から揮発されるαｰピネンが
ちゃんと脳に働きかけてくれるのです
でもそんなにしょっちゅう
森林浴にいけませんよね
そんな時にアロマの活用をするのです
アロマの中にも
αｰピネンが含まれている精油は
たくさんあります
例を挙げると
〇ヒノキ（檜）
〇サイプレス（ヒノキ科）
〇パイン（マツ科）
〇ジュニパーベリー（ヒノキ科）
〇フランキンセンス
などです
木に含まれる成分なので
木からとれる精油がほとんどです
特に
ヒノキ科とマツ科などの
針葉樹系は
ストレスに対して働く
コーチゾン様という働きを持っています
ですので
日頃から
考え事が多くて疲れている
ストレスが溜まっている
という方は
特におすすめです
ただヒノキ科の精油は
ヒノキのアレルギーがある方は
注意が必要です
使い方としては
芳香浴をしても
ハンカチに垂らして持ち歩いても
頭が疲れてきたというときに
香ってみてください
きっと
頭がすっきりすることと思います
決断疲れを減らして
日々のやりたいことを
する時間を持ちましょう