先日
知り合いの方が
私のインスタをみて
更年期のアロマケアについて
興味を持ってくださいました
内容としては
肩こりって更年期も関係するん？
最近すごい肩凝るんや
ということでした
結論としては
関係あります
です
１記事前の
女性ホルモンの働きについて
（エストロゲン）
※まだの方は一読頂くと
分かりやすいかと思います
エストロゲン（卵胞ホルモン）の働きは
●卵胞を育てる
●子宮内膜を厚くする
●血管をしなやかにする
●女性らしい身体を作る
●髪や肌につやを与える
●骨を丈夫に保つ
●脳の機能、自律神経を保つ
●動脈硬化を予防
●代謝を促す
●コレステロールを正常に保つ
でした
この中で肩こりに関係しているのが
●代謝を促す
●血管をしなやかにする
●自律神経を正常に保つ
というところがメインに関係していきます
これらの働きが
女性ホルモンが減ってくると
●代謝が落ちて血流も悪くなり
●血管にしなやかさが
なくなってくると
血流も悪くなる
●自律神経が乱れやすくなると
ストレスフルな生活で
交感神経が優位になって
血管が収縮したまま
ということは
さらに血流が
わるくなります
こんな風に
30代半ば以降から
急に肩や首コリが
ひどくなったとい言う方は
女性ホルモンの減少が
関係していることがほとんどです
もちろん
姿勢や生活習慣も関係していますが
今までより・・・
という方は
エストロゲンの影響も
考えてみてください
ではどうしたら良いかと
いうことですが
やはり日常の姿勢や生活習慣も
大きく関係しているので
●ＰＣ業務が多かったり
●前屈みの姿勢が多い方
腕を回したり
腕やクビを伸ばす運動
肩甲骨を寄せる運動を取り入れる
後は歩くときは腕を意識して振る
などしてみるのはどうでしょう
しなきゃと思わず
気付いたときに
するというくらいの方が
続けられます
次に
アロマでセルフケアをするとなると
やっぱり
オイルケアがおすすめです
●血行促進
●エストロゲン様
●抗炎症
●うっ滞除去
を目的として精油選ぶと
●ローズマリー・シネオール（orｶﾝﾌｧｰ）
●ブラックペッパー
●オレンジ・スイート
●真正ラベンダー
●ジュニパーベリー
●クラリセージ
●サイプレス
このあたりを
キャリアオイルに対して
３％濃度で作り
肩をさするように
マッサージすることを
おすすめします
レシピとしては
キャリアオイル30ｍｌなら
精油18滴
注意
➀皮膚の弱いかたなどは
精油６滴位（１％濃度）か
もっとく少ない滴数から
始めてください
②赤字のクラリセージ、サイプレスは
エストロゲン様の働きがあるので
女性ホルモンに関与した疾患や
ホルモン療法をしている方は
控えてください
是非
日常の運動にくわえて
アロマでのケアも
普段から
取り入れていると
とても楽になりますよ