ちょっとした違和感を
放置しない
昨年から
プレ更年期の
兆候を感じ始めた私が
特に意識していることです
ストイックな運動は
習慣にしていませんが
○ストレッチ（朝夜）
は
高校生の時からなので
20年程ほぼ毎日続けています
そのおかげか
例えば
腰の違和感を感じたりすると
念入りにストレッチをしたり
アロマでのケアをしているので
大きな不調に
見舞われることなくきていますが
昨年あたりから
月経に関する
ちょっとした違和感
感じるようになってきました
それは
月経前の足（特に足首あたり）の
冷えが尋常じゃない
せんじあまりの冷えで
堪えられず
冬休みで家にいた
娘2人と３人で
フットバスをしました
このフットバス、少しお高いですが
保温性抜群で、長時間フットバスしていても
冷めにくいです
生理前に冷えを感じる方は
結構多いようですね
原因としては
やはりホルモンバランスが
影響しています
月経は
上の図で見ると
両端の部分にあたります
この部分の
グラフを見てもらうと
エストロゲン
プロゲステロン
生理前は
プロゲステロンが活発になっていて
体温は上昇するけれども
新陳代謝は低下した状態に
すると血行が悪くなって
体に冷えを感じるということです
そして生理前の子宮には
子宮を温めるため
温度や栄養が集まってきます
そのため足先などの
末端部分が冷えてしまうと
いうことなんですね
対策としては
冷やさないこと
食べ物
フットバス
レッグウォーマー
カイロ（お腹や腰に）
なんかですね
アロマでケアをするなら
使いたい精油
オレンジ・スイート
ブラックペッバー
スイートマジョラム
ローズマリー・シネオール
で
フットバスや
アロマバス
トリートメントオイルを作って
ケアするのがおすすめです
（注・ブラックペッバーは
皮膚刺激があるので
濃度に注意が必要です）
今まで周りの皆が
「なんでそんな薄着なん
」
と言うくらい薄着で
カイロも自分の為に買って使ったこともなく
ヒー○テックも着たことがない
私でしたが
プレ更年期を
感じ始めて
もっと温めようと思います
ちょっとした違和感を
見逃さず
対策していく
本当にこれに尽きます