更年期とは
閉経前の５年間と
閉経後の５年間を
合わせた10年間
の事を言います
閉経とは
永久に月経がなくなること
（正確には
月経がなくなって
１年たった時に
「最後の月経がきたとき」を
閉経とみなします）
例）2022年1月に月経があったきり
2023年1月になっても月経がないとき
＜2022年1月に閉経した＞
と言えます
ですので
過去を振り返ってみて
初めて閉経したと分かります
この閉経する
平均年齢は51歳
閉経する平均年齢で考えると
更年期は
46歳～56歳となりますが
この閉経は人によって様々です
データによると閉経年齢は
早い人でなんと39歳
遅い人で63歳
と24年以上も差があります
なので周りの同世代の人が
「最近更年期っぽくて」と
言っていても
自分が違うかもしれないし
逆に
全く更年期という
話題が出ないと思っていても
自分は更年期かもしれません
この更年期
人によって症状のあらわれ方は
本当に様々です
更年期とは
女性ホルモンの変化が
著しい時期
初潮がくるように
全ての女性に更年期は訪れます
この時期の女性は
仕事をもっている
役割が与えられていて
やりがいも大きいけれど
プレッシャーも大きい
子育て中
親のことも気になる
趣味の時間も大切にしたい
など忙しい女性が多いです
ライフステージのひとつとして訪れる
更年期
なんとなく
しんどくても
頑張れば
乗り越えられる
10年
と思っていても
この10年長いです
人によっては
なんとなく不調？から
数えると
20年近く付き合う
女性ホルモンの変化
そんな時
不調に上手に対処できる
先を見越して
更年期以降に
起こりやすい疾患を予防する
方法を知っていると
更年期の10年間だけではなく
その先の数十年間を
女性として
活き活きと過ごせます
私自身
アロマはこのサポートが
できると実感しています
ここ数年アロマ講座や
トリートメントをしていて
来て下さる方の多くは
今とこれからの健康のために
アロマを使いたいと思っている方が
ほとんどです
実際
アロマを使うと
「香りで癒されるし
手の皮膚がつやつやするので嬉しい」
（アロマバーム使用）
「オイルで膝のセルフケアを続けていると
病院に行く回数が減って嬉しい」
「ゼラニウムと
フランキンセンスの香りを嗅ぐと
気持ちが落ち着いてリラックスできます」
と日常の中の
ちょっとした不快感、不調が
減るだけでも
生活の質（＝QOL）はぐっと上がります
ただ頑張りで乗り越えるだけではなく
知って
対応策を知って
前向き乗り越えていきたい
私自身も
プレ更年期世代ですが
アロマはホームケアとして
本当にオススメです
なのでこれからは
アロマを使った方法や
更年期のことを
書いていきたいと思いますので
参考に見てもらえると
嬉しいです