《眠れないときはラベンダーだけじゃない》
今月の姫路の広報で
ストレスケアとして
アロマセラピーも書かれていました♪
ストレスケアの中でも
○イライラしたとき
○眠れないとき
の項目で
具体的な精油名は
紹介されていなかったのですが
私なら何を紹介するかなぁと
考えていました
眠れないときに
一般的なのが
ラベンダー
だと思うのですが
私はまず１番には
紹介しないかな
ラベンダーは
とても活用範囲も広くて
禁忌もあんまりなく
使いやすい精油なのですが
／
眠るとき
＼
だと少し注意が必要です
注意が必要なのは
○喘息がある方
○血圧が低めの方
です
眠るときは
自律神経のなかでも
副交感神経が優位になって
ゆっくりと
リラックスして眠れます
副交感神経が優位になるということは
○血管が広がる
○気管支が狭くなる
（どちらも簡単にいうと）
状態です
先程のラベンダーを使うときに
注意が必要な人が、リラックスすると
○低血圧→血管が広がると
さらに血圧が低くなり
気分不快を起こしたりします
○喘息→気管支が狭くなると
喘息発作がでやすくなり
ひどくなります
簡単に書きましたが
こんな危険性もあるのです
なので
眠るのでリラックスする精油を
を安易に選ぶことはできません
おすすめとしては
好きな香りということを前提に
柑橘系の
マンダリン（お子さんにもおすすめ）
オレンジスイート
ティートリー
フランキンセンス
などがおすすめです
リラックスすると言われている精油
ラベンダー、カモミールローマンを
上記の精油とブレンドしても
良いかもしれません
本当は好みなどを
確認しながら
選ぶのが良いのですが
おすすめ精油でした