手作りグラノーラ

色々と食に気を付け始めたところですが

某YouTuberさんが紹介されていた、

　　食べないもの３つ！

　　　　　　　　という動画。

その３つが、

・市販されているフルーツグラノーラ

・濃縮還元100%フルーツジュース

・ヨーグルトドリンク　

でした。

ジュースもヨーグルトドリンクも

家族全員そんなに飲まないので良いのですが、

フルーツグラノーラ。

毎朝食べてます。

パン、グラノーラ、ヨーグルト、バナナ

が私と娘の毎朝の食事なのです。

（娘はカメロンパンでした）

その話によると、

健康的なイメージで人気のグラノーラですが

美味しく感じるように糖分がとても多いとのこと。

勝手に無糖かと思っていたオールブランですら、砂糖表示もあり。

なるほどー。

というわけでオートミールを買って

朝食用のグラノーラを手作りしてみました。

糖分はメープルシロップかハチミツ。

あとオリーブオイルも入れました。

今回はメープルシロップにしました。

この辺りを混ぜて

オートミール、ナッツ類を入れます。

さっきの水分、油分はどこに？というレベル。

オーブンで30分程度。

できました！

試食してみたら、

これが全然甘くない！

いかに毎日甘さを摂取していたかを感じました。

しばらく食べたら慣れるのかな？

バナナを細かく切ったらその甘さで美味しく食べられるかもしれませんが、

今のところちょっと義務的に食べています。

罪悪感を感じながら毎回ハチミツをかけるか

ドライフルーツでも混ぜようかと思います。

一部品薄のようですが、

オートミールはイオンのスーパーに普通に置いてありました。

無添加、砂糖不使用のドライフルーツがいいかなーと徘徊中。

毎日エクササイズもやってますが

先日テレビで見たトレーニングゴムも気になる。

ヨガマットを買ったところですが、

さらに１週間毎日続いたら新アイテムも検討しようと思います。

読んでくださりありがとうございました！