一昨年５月中旬から はじめたダイエット
今年からは ダイエットではなく
健康管理として 体重や体脂肪を記録
6月中旬
体重 69.6kg (-10.6kg) 体脂肪 18.3% (-12.7%)
前月比
体重 69.4kg → 69.6kg (+0.2kg)
体脂肪 18.2% → 18.3% (+0.1%)
体重 体脂肪 共に 連続でプラス
ここ最近は めまいも落ち着いてるので
先月から家で出来る 自重運動を開始し
プロテインも飲み始めたので
腕や胸 おしり辺りが 少し張ってきた
筋肉量 基礎代謝量を増やして
絞っていけると良いが
□参考
水分量 59.8 % [標準 50～60 %]
筋肉量 40.6 % [標準 36～42 %]
骨量 2.9 kg [標準 2.0～3.0 kg]
基礎代謝量 1496 kcal [標準 1300～1600 kcal]