リラックセーションは自分の自律神経を理解することから始めます。
自律神経とは無意識で働いてくれている神経系です。
心臓も意識しなくても自分で動いてくれています。
気が付きにくいですが、他の臓器なども自律的に働いています。
自分でコントロール出来る自律神経は呼吸だけです。
従って、リラックセーションを覚えるためには呼吸が主役になります。
簡単な腹式呼吸を覚えて頂きます。
皆様もプレッシャーが来ると心臓がドキドキしませんか？
呼吸も自然に早く、浅くなります。
自律神経の働きで汗が出てきます、「手に汗をかく」などと言われますね。
肩やこめかみには自然に力が入ります。
皆様もこのような経験はありますね。
これをうまくコントロール出来るだけでも素晴らしいと思いませんか。
そのためにもリラックセーションを覚えましょう。
続きは次回。
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