今日は茨城県ひたちなか市
茨城県内、東京、千葉などで
サロン運営
セミナー招致
イベント開催
女性のためのカラダと
こころの美と健康
ビジネスサポートなど
幅広く手掛けていらっしゃる
小関亜希子さんの
参加してましりました～
バランスボールは好きな大きさや固さに
できるんだろうです
みなさんも肩こりや寝ても取れない疲れなど
１度は体験させてるんではないでしょうか？
まずは基本の姿勢の話しから
小関さんはいかに体幹や骨盤周りの筋肉が
それらに影響するか話されていました
そしてバランスボールを使うことで
膝や関節などに負担をかけることなく
有酸素運動や筋肉トレーニングを行うことで
代謝アップや肩こりの改善
セロトニンを増やすことにより
自律神経を整える効果や
骨盤矯正効果も期待できるそうで
良いことづくめ
音楽に合わせて
ボールに座り体を弾ませます
弾ませることに慣れてきたら
リズムに乗せながら
小関さんが
『足踏みしてみましょう』
『片足ずつ前へ』
『手を上に』
『足踏みしながら手を前に』
などと少しずつ難易度が上がって行き
途中から頭で考えてることと
身体でしてることが
こんがらがって
出来てたり
出来なかったりして
でもそれがまた楽しかったりしました
赤ちゃん連れやお子さん連れでも参加出来ちゃう
（
開催場所によるそうです）
そればかりかバウンス運動で
バランスボール育児もできちゃうそうです
赤ちゃんをだっこしながら運動することで
寝かしつけも出来たり
産後のケアにもなり
パパが寝かしつけに
役立てている方もいるそうです
（首が座っている状態でなるべく
身体に沿わせるなどいくつか注意点が
あったので是非レッスンへ行ってみてください）
レッスンの後は
併設されている
カフェで参加者さんとランチ
ご一緒させていただきました
私はお魚のランチプレートを
カレイのきのこ包み焼
ご一緒させて頂いた方のも
写真撮らせてもらっちゃった
こちらは豆腐ハンバーグ
玄米と白米のおにぎりには
岩塩ミルが
ドリンク付き
カフェスペースも木を基調に
ぬくもりのある素敵なカフェでした
講師の小関さんに
バランスボールレッスン
是非鉾田にもきてくださいと
オファーしたら
快くOKしてくださいました
みなさん企画待っててね
加藤妙子でした