とりあえずは、ウォーキングとストレッチ。
ウォーキングは１キロをゆっくり歩くところから始めます。
ここから、少しずつ歩くスピードを速くしていきます。
そして、距離も延ばしていく予定です。
一ヶ月くらいかけて、距離を倍にしたいです。
ストレッチの方は、まずは伸ばすことと広げることを重点的にやっていこうと思います。
スクワットなどの筋トレ系は、まだやらない方がいいと言われたので、これは保留。
負荷をかけずに、ゆっくりじっくりやっていきます。
がんばれ、私💪
今日、整形外科で理学療法の先生と話して、痛みがほとんどなくなったので、少しずつ運動していくことにしました。