今日は整形外科の体操教室でした。
今週から新しいクラスになり、前回までのリラクゼーションとは違い、運動がメインになりました。
膝に出来るだけ負担をかけずにやれるように、運動はすべて椅子に座って行います。
前半はリハビリでもやるような体操で、ボールを使ったりします。
椅子に座って、足でボールを押さえたり、転がしたりするんですが、筋力が弱くてなかなか思った通りに動いてくれません。
後半はビデオに合わせて動きます。
椅子に座って足踏みをしながら、腕を動かしたり、足の位置を変えていったりします。
これがかなりきつくて、途中でビデオを止めて、休憩を入れてくれるんだけど、最後は息は切れるし、足は上がらないしで、散々でした。
ほんとに情けないほど、体力も筋力もないんです。
この間、理学療法士の診察の時に、落ちた筋力を戻すのは、アスリートでも大変なんだと聞きました。
ましてや50代。筋力はどんどん落ちていくので、とにかくこれ以上落ちないように、現状維持を目指して、そこに少しずつ上乗せしていくようにしましょう、と言われました。
地道な努力が必要ですね。