らく痩せダイエットコーチング
改めて、このコンセプトで
コーチングやタスクマネジメントを
していくことに決めました。
30年前の話になりますが。
正社員で働き始めた会社が
サービス業だったのですが、
そこの客層がお金持ちのみなさん。
そして、手土産などを持ってきて
くださる。
従業員で分けて、ありがたくご馳走になる。
その環境に置かれて、
1年が経った時に、
私は見事に10kg太りました。
当時怖いなと感じていた先輩が
ひとりひとりに分けてくれて、
とてもじゃないけど、断れず。
自分も和菓子も洋菓子も、
なんでも来い！の、
大のお菓子好きだったので。
誘惑に負けていたところもあります
その翌年、私は意を決して
ダイエットすることに決めました。
その方法は食事制限と運動です。
食事は、
昼はサラダのみ。
夜はごはん少なめのおかずメイン。
運動は、
毎日、帰宅してから
1.5キロをランニング。
または、
縄跳び30分。
または、プールにて
30分間ひたすら泳ぐ。
それを1年続けたら
さすがに体重は落ちました。
マイナス8kgでしたが。
その時の学びは、
継続したら結果は出る、
ということ。
そして30年後の現在。
いえ、2023年11月に
あることをきっかけに、
痩せよう！！
そう決意した自分がいたのです。
ちょうどその頃、
コーチングについて学び始めた頃でした。
本業で言い続けている、
プロセスはウソつかない。
行動したら変わることはできるが、
思っているだけでは、何も変わらない。
そんなわけで、
私のダイエットは
小さくスタートしました。
らく痩せダイエット、
どんなダイエットか？
三日坊主でもできてしまう、
らくに痩せられるダイエット。
軸は、
16時間断食ダイエット
になります。
食べない時間を16時間設けるというもの。
逆に、残りの8時間は食べても良いのです。
私の場合、
夕食が遅めなので、夕食後から
翌日の昼まで食べものは口にしない、
というルールになります。
最初は、どうなんだろ？
って半信半疑でスタートしました。
が、朝食をとらない日が2日続いた時点で
すぐに感じたんですよね。
朝食べないと、カラダが楽‼️
それまでは、
食べなきゃいけないくらいの感じで、
トーストを食べてました。
パンが好き、ということもありましたが。
このカラダが楽‼️と同時に
朝から炭水化物を摂らないから、
車で通勤する1時間が
眠くならないのです。
衝撃的な変化でした。
それと同時にし始めた習慣は、
筋トレと階段利用(ビル4階が職場)。
結果が出るのも早かったです、
3週間で約2kgの減量に成功。
嬉しかったです
30年前とは基礎代謝も違います。
この短期間で体重落とせるとも思っておらず。
やったらできる‼️
また30年前を思い出していました。
そうです、あの頃と同じように、
目標決めて、小さなゴールを設けて、
アクションプランを立てる。
そして、あとは行動するのみ！
しかも、あの頃のように
ハードな運動したわけでなく。
お酒だって普段飲むし、
スイーツだって欠かせない私。
ただ、16時間は食べない、
それと少しの運動。
そして！たまに休日は
16時間が経つ前に食べてることもありました。
夫がごはんを作ってくれるので、
せめて一緒に食べられる休日は、と。
そんな三日坊主的な部分があったとしても、
できる自分がいました。
自分はできる！って、
自己効力感も爆上がり。
3週間続いた習慣化は、
大抵、その後も継続します。
現に今、ダイエットスタートしてから
1年3ヵ月経過し、見事に習慣化されています。
私には子供が5人おります。
5人目を出産してからは、
ほぼ諦めていましたね。
それまでも何度もチャレンジは
していたものの、
食べれば食べた分、
グングン体重は増えます。
イベント事(誕生日やクリスマス、正月)が
あれば、間違いなく、
しばらく体重計には乗りたくなかったし。
そうですね、
そう思うと、
ダイエット始めてからは
ほぼ毎日、体重計に乗ってました。
と、まぁ。
こんな風に。
自分自身の体験から
自信を持っておすすめできる、
らく痩せダイエット。
私みたいに何度も挫折してきた方、
今度こそ！って
ダイエットを本気でお考えの方たちの
お役に立ちたい！
そんな想いで、
らく痩せダイエットコーチングを
始めようと決断しました。
本気で取り組む方に伴走し、
一緒に夢を叶えていきたい。
目標達成して終わりではないのです。
痩せたその先です。
その先には何が、
どんな暮らしが、どんな自分が
待っているでしょうか
ぜひ、そのお手伝いを
させてください。
この私に