ドンキでお菓子とワイン、オリジン弁当でオツマミ（1580円）を購入しました。
夕食に上記を食べました。ワインは３Ｌで999円でしたが、不味かったので、3杯しか飲みませんでした。
ドカ食いした、翌朝は不快です。
しかし昨晩はいつもより、食べる量が少なかったのと、よく噛んで味わって食べたので今朝は調子が良いです。
次回からは、「ドガ食いを回避する方法」や「大量に食材を買い込んでしまっても全て食べずに済む方法」を、研究していますので体験談をお伝えできればと存じます。
今日はいつもより２０％ぐらい、量が少なくすみました。
「ニチレイの本格炒めチャーハン」を、食べずにすみました。
でも、ワイン９０％飲みました^^;
チャーハンを、食べずにすんだ理由
・舌先で味を、確認しながら食べた。
・一口の量を、ナイフで加減できた。
＊本当の教え
・一回120回噛む
・一口の量は、親指の第一関節の大きさ
水曜日もドカ食いしたので、先週は週3回もドカ食いをしてしまいました。
金曜日は、西友ストアで大量に食料（ビール５００ＣＣ3本）を、購入して楽しくたべました。
その後、近くのビッグＡペイペイを使ってみたくて、アイスクリーム3個購入しました。
録画したＴＶ番組を見ながら、ユックリと食べました。
翌朝、案の定お腹が痛くて、朝6時から7時までの間にトイレに3回も行くはめになりました。
このドカ喰いさえしなければ、もっと元気に暮らせるのに残念！
で、今朝布団のなかで、ドカ食い対策のブログを書けという「お告げ」を頂きました。
「ドカ食い」対策といっても、完全にやめる方向ではありません。「体に負担の少ないドガ食い」や「ドカ食い」の回数を減らす対策を模索していきます。
今まで、アヒル保険代理店の話しを書いてきましたが、これからは「ドカ食いヘルスコーチ」のお話を綴っていきますので、よろしくお願いしますm(_ _"m)
八坂駅そばにて
日比谷でゴールドリボンウオーキング２０１７のイベントに参加しました。