雪ポタライドで行きたいところがあるのに、天候に恵まれないitoです/))>Д<((\
【 31回目 2月25日 日曜日 】
フロントチェーンリング 34T
1時間以上
60分 スプロケット21T
目標ケイデンス80rpm以上
脚が回りませぬ！
前日の実走の疲れも残ってるからかな？？
ケイデンス下げて回復走狙っても良かったかな？？
【 32回目 2月27日 火曜日 】
フロントチェーンリング 34T
目標1時間30分
20分 スプロケット21T
目標ケイデンス85rpm以上
30分 スプロケット21T
目標ケイデンス90rpm以上
10分 スプロケット21T
目標ケイデンス85rpm以上
4分 スプロケット16T
タバタ式トレーニング8セット
6分 スプロケット21T
目標ケイデンス85rpm以上
5分 スプロケット21T
目標ケイデンス100rpm以上
15分 スプロケット21T
目標ケイデンス70rpm以上
久々にまともにローラー回した感じがした（笑）
今回はタバタ以外は、腸腰筋でペダリングするように…股関節あたりを意識して、太ももの筋肉に力を入れないように回した！
太ももの筋肉は、力強くからエネルギー消費が多く疲れやすい、腸腰筋は力こそ小さいけど、エネルギー消費が少なく疲れにくいらしい。
その腸腰筋を鍛えて、ロングライドに生かすぞ((((･ิω(･ิω･ิ)ω･ิ))))