オサレなカフェに行きたいけど、入る勇気がなくて入れないitoです(´σω; `)
【 23回目 2月11日 日曜日 午前の部 】
フロントチェーンリング 34T
目標1h以上と20km以上
10分 スプロケット21T
目標ケイデンス80rpm以上
20分 スプロケット19T
目標ケイデンス80rpm以上
15分 スプロケット19T
目標ケイデンス90rpm以上
15分 スプロケット21T
目標ケイデンス80rpm以上
4分 スプロケット16T
タバタ式トレーニング8セット
6分 スプロケット21T
目標ケイデンス80rpm以上
21Tにだいぶん慣れた？なんていい気になって、19Tにしてみたけど…まだまだ壁は高かった_:(´ཀ`」 ∠):
【 24回目 2月11日 日曜日 午後の部 】
フロントチェーンリング 34T
目標25kmとタバタ込み1時間30分
20分 スプロケット21T
目標ケイデンス85rpm以上
40分 スプロケット21T
目標ケイデンス90rpm以上
10分 スプロケット21T
目標ケイデンス85rpm以上
5分 スプロケット21T
目標ケイデンス100rpm以上
15分 スプロケット21T
目標ケイデンス80rpm以上
100rpm…5分でもキツかった…腹の肉がじゃま(・Д・)
そんな時は呼吸のタイミングで、『腹邪魔腹邪魔』って心で唱えてます(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ