餡子は粒あん好きなitoです(๑╹¬╹๑ )ジュルリ
【 11回目 1月7日 日曜日 】
フロントチェーンリング 34T
目標1h以上と20km以上
20分 スプロケット21T
目標ケイデンス80rpm以上
2分 スプロケット17T
タバタ2セット
8分 スプロケット21T
目標ケイデンス80rpm以上
2分 スプロケット17T
タバタ2セット
18分 スプロケット21T
目標ケイデンス80rpm以上
15分 スプロケット21T
目標ケイデンス90rpm以上
2分 スプロケット17T
タバタ2セット
4分 スプロケット21T
目標ケイデンス90rpm以上
タバタ式トレーニングを取り入れてみたけど、いきなりは無理なので、本来連続8セットするところを分割6セットしてみた(・∀・)
分割6セットでも死んじゃう…死んじゃうぐらいキツイ…なので何度脚が止まったか分からない/))>Д<((\
今の私には有酸素運動をメインにして、リバウンド解消してからタバタがいいのかな？って思いましたが…次回は本物タバタ？に挑戦してみます(•̀ㅂ•́๑)吐くわ！
【 12回目 1月14日 日曜日 】
フロントチェーンリング 34T
目標20kmと1時後タバタ
30分 スプロケット21T
目標ケイデンス80rpm以上
20分 スプロケット21T
目標ケイデンス90rpm以上
10分 スプロケット21T
目標ケイデンス80rpm以上
4分 スプロケット16T
タバタ式トレーニング8セット
6分
目標ケイデンス70rpm以上
休憩3回
変化をつけた？有酸素運動トレーニング1時間で、脂肪燃焼狙いԅ(≖‿≖ԅ)
最後にタバタ式トレーニングしてクーリング(*´꒳`*)
まともな初タバタの感想は、キツイ、死ぬ、精神力が必要だ_:(´ཀ`」 ∠):