【13回目 11月22日】
負荷 L
ケイデンス90rpm以上
ウォーミング 60分
目標心拍140bpm以上
なんか…調子悪い…でもどうにか60分回せた
【14回目 11月23日】
負荷 L
ケイデンス90rpm以上
ウォーミング① 10分
目標心拍130bpm
ウォーミング② 10分
目標心拍140bpm
巡航① 20分
目標心拍150bpm
巡航② 20分
目標心拍160bpm
前日のよりは脚が回るけど、この日は急に冷え込んだ日なので寒さにまだ体が慣れてない…
ウォーミングも巡航も、ギャ違いで2回に分けて回してまた(・∀・)ニヤニヤ