【11回目 11月15日】
負荷 L
ケイデンス90rpm以上
ウォーミング 10分
目標心拍140bpm以上
高回転 5分
ケイデンス110rpm以上
クーリング 10分
目標心拍150bpm前後
高回転 5分
ケイデンス110rpm以上
クーリング 10分
目標心拍150bpm前後
高回転 5分
ケイデンス110rpm以上
巡航 14分
ケイデンス100rpm前後
スパート 1分
ケイデンス130rpm前後
項目名？変更(・∀・)
継続は力なり！それを信じて回す(・∀・)ニヤニヤ
【12回目 11月21日】
負荷 L
ケイデンス70rpm以上
ポタリング 59分
ちょっと回す 1分
今日は体調が微妙…それでも回して見た（笑）