何となく…ナンが食べたいitoです（笑）
【 52回目 3月26日 AM 】
時間 38分
距離 11km
アベレージ 17.7km/h
固定
チェーンリング 48T
ウォーミング 10分
負荷L
スプロケット 18T
メトロノーム 120
右足ペダリング 5分
負荷L
スプロケット 24T
メトロノーム 120
左足ペダリング 5分
負荷L
スプロケット 24T
メトロノーム 120
クーリング？ 5分
負荷L
スプロケット 18T
メトロノーム 120
ヒルクライム的な？ 10分
負荷2
スプロケット 24T
メトロノーム 145
休むダンシング練習 2分
負荷2
スプロケット 18T
退化中だし～午前中だから軽めにしてみた(^-^)
片足ペダリングは前回よりスムーズかな？ でもキツイものはキツイ(´Д` )
次に禁断の負荷を上げて、ヒルクライム想定でしてみた！ 負荷を上げて慣性を抑えて軽く回せるギヤでクルクル…
せっかくだから休むダンシング初挑戦！ 難しい…ハンドル荷重にならないように…フラフラする（汗） これが実走だったら…危険！
【 53回目 3月26日 PM 】
時間 1時間21分
距離 39km
アベレージ 28.9km
固定
負荷 L
チェーンリング 48T
ウォーミング 10分
スプロケット 18T
メトロノーム 120
巡航 1時間
スプロケット 18T
メトロノーム 180
ラスト 5分
スプロケット 15T
メトロノーム 180
ヒルクライム的な？
負荷2
スプロケット 21T
メトロノーム 140
キツイ…慣れない…でも時間はある（笑）
休み休みで何度かラストまで出来た( ´ ▽ ` )ﾉ
汗を拭いていたら…またヒルクライム想定？にまたチャレンジ！ 午前中よりスプロケットで重くしてみて…キツイ(´Д` )
【 54回目 3月27日 AM 】
時間 39分
距離 12km
アベレージ 19km/h
固定
チェーンリング 48T
ウォーミング 10分
負荷L
スプロケット 18T
メトロノーム 120
右足ペダリング 5分
負荷L
スプロケット 24T
左足ペダリング 5分
負荷L
スプロケット 24T
クーリング？ 10分
負荷L
スプロケット 18T
メトロノーム 120
ヒルクライム的な？ 5分
負荷2
スプロケット 24T
メトロノーム 145
巡航 4分
負荷L
スプロケット 18T
メトロノーム 180
片足ペダリングはケイデンスを気にしないで、とにかくスムーズに回す事意識する事に！