不摂生大好きなitoです
【 46回目 3月20日 】
時間 1時間5分
距離 32km
アベレージ 30.0km/h
固定
負荷 L
チェーンリング 48T
最初10分・ウォーミング
スプロケット 18T
メトロノーム 120
巡航
スプロケット 18T
メトロノーム 180
最後 5分
スプロケット 15T
メトロノーム 180
キツイ！ ケイデンスが安定しない
youtubeでペダリングの勉強したけど、難しくて上手くいかないから、引き足を意識したら昨日よりは回せた！
むしろちょっと回しすぎ？
でもそのぐらいの方が安定した感じがした∑(ﾟДﾟ)
【 47回目 3月21日 AM 】
時間 1時間
距離 21km
アベレージ 20.9km
固定
負荷 L
チェーンリング 48T
最初10分・ウォーミング
スプロケット 18T
メトロノーム 120
右足ペダリング 5分
スプロケット 21T
メトロノーム 120
左足ペダリング 5分
スプロケット 21T
メトロノーム 120
慣らし 10分
スプロケット 18T
メトロノーム 120
巡航
スプロケット 18T
メトロノーム 140
片足ペダリングに挑戦！ 予想以上にハードでキツイ（汗） そして難しくてスムーズに回せない
特に右足は頂点で引っかかる
その後はケイデンス70rpmでゆっくり巡航
【 48回目 3月21日 PM 】
時間 1時間16分
距離 38km
アベレージ 29.7km/h
固定
負荷 L
チェーンリング 48T
最初 10分・ウォーミング
スプロケット 18T
メトロノーム 120
巡航 1時間1分
スプロケット 18T
メトロノーム 180
最後 5分
スプロケット 15T
メトロノーム 180
今回から巡航は基本1時間にする事に！
ケイデンス90rpmに全然慣れる気がしない（汗）