もめております…私は傍観者f^_^;)
何時に帰れるんだか～
ローラー報告は5回乗ったら～って思ってたけど
怪我やら用事やらネタが無いやら(･_･;
不定期報告に変更( ´ ▽ ` )ﾉ
2日目 1月24日
時間 53分
距離 22km
アベレージ 24.8km/h
負荷 L
ケイデンス70を維持する為に、メトロノームの設定を140から145に変更
ギヤを1段UP
3日目 1月26日
時間 1時間
距離 18km
アベレージ 17.7km/h
負荷 L
膝の負傷もあるから低回転で様子見、せっかくだからペダリングを意識して、腿上げして膝から下を脱力して回す
ラスト10分は、ケイデンス70以上維持の為にメトロノームを150に設定、引き続きペダリング意識して回す