■体を根本から元気に保つには

ここからは具体的に細胞を元気にする方法をお伝えしていきます。一つ目は、酸素や栄養素を細胞に行き渡らせるための血行改善（血管ケア）。二つ目は、細胞のエンジンにあたるミトコンドリアを活性化させること、つまり代謝の向上。さらに、消化吸収をよくするための食べ方の工夫です。とはいえ、これらを実践することは至難の業です。

そこで、これまでの研究と予防医療の経験を集大成し、効果を実感しながら続けられる方法として私が考案したのが「腕ふり体操」です。これは医学的な観点から見ても健康的なダイエット方法です。日本のメタボ治療、糖尿病治療では、食事（カロリー）制限で体重を減らします。

しかし食事制限は同時に、筋肉をも減らし代謝を低下させてしまいます。体は痩せても、実際はしなびているのです。腕振り体操は、食事制限ではなく、代謝の向上で余分な脂肪を燃やして元気に生きる方法です。やり方はシンプルそのもの。是非実践してみてください。

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体を細胞から元気にする「１日１分の腕ふり」３