最後に、食事以外で出来るセルフケアについてお伝えします。前提として腎臓は「低酸素」に弱いことを知っておきましょう。オフィスワークで毎日座りっぱなしの方は多いと思います。実はこの姿勢、血流が悪く腎臓の特に深いところは酸素不足になります。低酸素は、炎症を起こす原因です。まず姿勢を正して血流を良くしてあげ、定期的に背伸びをすること。
お手洗いに立つことも意外に大切です。深呼吸は１日３～４回することが望ましいです。時々画面を離れ、自分と腎臓がリラックスするご褒美の時間を作りましょう。最近多臓器関連という言葉を学会でよく聞きます。腎臓は尿をつくるだけでなく、血圧の調整や赤血球の調整など重要な役割を担っていますが、結局は自分の体全体を守る行動、食生活が腎臓にも良い影響を及ぼすのです。
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