ただ、これだと筋肉が鍛えられている実感が湧きにくいと思います。そんな方は駅や職場の階段を一番飛ばしで上がる、しかも爪先からではなく、踵から着地して上がってみてください。苦しければ一段飛ばしにしなくてもＯＫ。普段と比べて足を大きく上げなければならず、負荷が全く違うはずです。
ウォーキングが健康によいことを示す研究はいくつも出ています。一つは寿命についてです。2010年、アメリカの有名な医療雑誌『JAMA』で「歩く速さ」が長寿に関係しているという論文が発表され、話題となりました。速く歩くには当然、筋肉が必要です。速く歩ける体を保つことが、寿命を永らえることに繋がるようです。
速歩きは「人生ラスト十年問題」の一つ、認知症にも効果が認められています。認知症患者に認められる脳内アミロイドβの量が、速く歩ける人ほど少ないと言います。脳疾患にも体の状態が関わってくるのです。筋肉の大事さがお分かりいただけたでしょう。
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こんな方にオススメです
☑ 水素水を試したけど実感できなかった
☑ 朝起きると体がダルイ、なかなか疲れが取れない
☑ 気持ちのよいお通じをしたい
☑ 体重が落ちにくい体になってきた
☑ 若い時のように無理がきかなくなってきた
☑ 年齢とともに肌つやに自信がもてなくなってきた
