こんにちは
西元整骨院 受付のエミです
西元整骨院 受付のエミです 2月に入り 春もすぐそこ⁈
って言っても まだまだ寒いですよね
風邪、インフルエンザ、ノロウィルス。
みなさんは大丈夫ですか？？
さて、今日のタイトル
『間違った冷え対策』 です。
寒い日が続くと どうしても身体が冷えて、硬くなり ぎっくり腰や、寝違い、ケガの原因になります
院内でもよく 院長が 患者さんに
『身体が冷えてるのかもしれないですねぇ』と言うのですが、
患者さんは
『冷えないようにしてるんやけどねぇ』とおっしゃいます。
どんな冷え対策をされてるかというと、多いのが
①寝てる時に 靴下を履いて寝ている。（中には重ね履きの方も）
②電気毛布をつけて寝ている。
③下着を何枚も着ている。
これが もしかしたら 冷え対策の逆効果になっている可能性があります
①は 靴下を履いて寝ると 足の血管を締め付け 血液の流れが悪くなって 余計に冷えてる可能性があるようです。
重ね履きをすれば もっとですよね
本当は 靴下を履かずに寝るのがベストですが
もし履いて寝る場合は 靴下のゴムの部分がユルユルの靴下を履いて下さい
そんなにきつい靴下履いてないけどなぁと
思った方も ただでさえ 寝ている時は 循環が悪いので、履いてる靴下のゴムを切っちゃって下さい
②は 電気毛布をつけて寝ることで 汗をかきます。汗をかいたら 体の表面が冷え、体の中も冷えてきます。
自分では気付かないくらいの少しの汗でも冷えてしまいます。
実際、電気毛布をつけて寝ている患者さんで
寝違いや ぎっくり腰や、こぶら返りは とても多いです
電気毛布をつけて寝る場合は、
寝る前に つけて温めておき、寝る時には消して寝るか、
タイマーをして寝るかを オススメします
③は ①の靴下と同じです。
下着を何枚か重ねて履くことで ウエスト部分や 足の付け根を締め付けて
血液の流れを悪くします。
足の付け根は 足の大きな血管が通っている部分なので 締め付けてしまうと
こぶら返りや、むくみの原因にもなる可能性があります
私も以前 むくみを取るための 着圧ソックスを履いたまんま うっかり寝てしまい
（説明書には 寝る時は必ず外して下さい。と書いてありました。。）
（説明書には 寝る時は必ず外して下さい。と書いてありました。。） 夜中 目を覚ました時には 足が ビックリするくらい 冷えていて
しかも 足がだるくて仕方なかったという経験があります
私も 元々冷えやすい体質ですが、最近では すごくましになってます
まず、手足が冷える事はなくなりましたねぇ
私の場合 締め付けないユルユルのレッグウォーマーをしていたり
腹巻きをしていたり
最近 朝にウォーキングをしているのですが、
ウォーキングから帰ってきたら お風呂が沸いてるようにセットしておいて
帰ったらすぐ お風呂に浸かったり
（もちろん夜も お風呂に浸かってます）
紅茶や、ゆず茶、お味噌汁にしょうがを入れたりするのが 私には良いのかもしれないですね
皆さんの冷え対策は間違っていませんか？？
また オススメの冷え対策があれば教えて下さいね