日ごと寒くなってきました。
無意識に力んでしまったり、体を冷やしたり、睡眠の質の低下など、寒さによる影響で、
肩コリ・頭痛・腰痛・自律神経の乱れ・ホルモンの乱れなど体調を崩しやすい時期です。
そんな時は、何くそと頑張り過ぎず、自分に合うリラックス法でバランスを取ると良いです。
たとえば、
☆ 睡眠（睡眠時間を増やす、15分程度の軽い昼寝など）
☆ 好きな音楽を聴く
☆ 自然の中でくつろぐ
☆ カラオケなど大きな声を出す、歌う
☆ 美味しいものを食べる
☆ 気功、ヨガ、座禅、瞑想など腹式呼吸で気を流す
☆ 旅行に行く
☆ 絵を描く
☆ 楽器を演奏する
☆ 庭いじり、ガーデニング、植物や花を愛でる
☆ 料理をする
☆ 模様替え、DIY、大掃除、断捨離など
☆ 好きな人とおしゃべり
☆ 好きなアロマなど香りを愛でる
☆ 映画や読書など浸る
☆ マッサージしてもらう
☆ 温泉や岩盤浴など体が温める
☆ 汗をかく運動をする
☆ 歯を浮かす（上の歯と下の歯を離す）
☆ 笑うことをする
など、沢山ありますね（笑）
専門的な話をすると、
たとえば、赤身の魚や肉など動物性たんぱく質を多めの食事にすると、セロトニン（幸せと感じるホルモン）を活性化させるトリプトファンとビタミンB6が豊富に含まれているのでおすすめです。
それから、自然の力は元気の源と言われるように、朝陽を浴びる習慣をつけたり、朝の散歩をしたりするのも、セロトニンを活性化させやすいです。
ほほえみ鍼灸院のヘッドマッサージも、頭、首、肩、腕など凝り固まった上半身をほぐすので、とってもリラックスできます。
皆それぞれ、リラックスと感じることが違うので、上記を参考にしていただけたら嬉しいです。
個人的におすすめは、パン屋さんに行くです。
なかでも、メロンパンを食べると脳の隅々まで幸せが沁み渡る感じがあり、浸ります。笑
自分に合ったリラックス法を見つけて、自分の心と体のバランスを大切にしてくださいね。
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