８月の高齢者講座 終了しました。今回は、包括の方に指導していただき 「１００歳 いきいき体操」 をおこないました。「百歳いきいき体操」をするとどうなるの？まず，筋力がつきます。筋力がつくと体が軽くなり，動くことが楽になります。また，転倒しにくい体になるので，骨を折って寝たきりになることを防ぐことができます。毎日「いきいき百歳体操」をするの？いいえ。筋力運動は週２回程度でいいと言われています。１回運動をしてから2，3日休んで筋肉の疲れをとった方が，逆に筋力がつきやすくなります。体操に参加された方からは，・「足がうんと上がるようになって，つまずかなくなった！」・「イスから立ち上がるのが楽になった。膝の痛みもなくなってきた！」・「杖なしでも歩けるようになった！」これを続けると、このような効果がでるそうです。すごいその他の画像は、講座生のかたのグループでの創作踊り・運動・歌 などです。このようなことを続けるのには、意味があります。提案された 課題について考える。 グループで力を合わせてやる。前に出て発表する。３年目のこの講座生の方は、恥ずかしい～！との言葉もなく、数人で元気に笑い声と共に発表され、グループもその日にクジ引きわけです。。４５名の誰とチームになるかわからないですが、みんな仲良しです考えて物事をやる！！！これは、認知症予防になると言われています。笑顔は素晴らしい～いつもニコニコ明日も元気に暮らせるように～～！！参加ありがとうございました。出逢いに感謝しています人気ブログランキングへ
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