こんにちは！まるこめです(^^)
の、前に、まず。
はい。
ほいで、
（初公開、剃髪丸出しの図）
日中はだんだん暖かくなってきましたね。
でも、まだまだ朝や夜はすごく寒い！
冬「感」の真っ最中です。
今日はそんな、
ふく風の冷たさに、ついキュッと力が入っちゃって、凝り固まる首や肩の人…
あと、
「緊張しい」な方や、
「不安や心配が強い」方にも。
（このタイプの人には実はすごくいいです）
そんな方々に、セルフケアとして
取り入れて欲しいマッサージを紹介します！
の、前に、まず。
皆さんは
体に無駄な力が入ってない、凝ってない
あったかくって安心してる、とか
リラックスしてる時って
人間どんな感じになるイメージですか？
たいていは…
ほにゃら〜〜〜〜
っとなる、じゃないでしょうか笑
ほんにゃら〜〜〜〜
ふにゃ〜〜〜〜
ぐて〜〜〜〜ん
こういう時と、緊張感がある時、どこが一番違うがというと…
『顔』です(^^)
まぁ、たいていだらしなく口が開きます笑
口元をキリッ！と引き締めて、
もしくは奥歯をぎっちり噛み締めて
ほんにゃら出来る人は、そうはいないはず。
それに、あったかい、幸せ感、
リラックスしている時の状態って
頰がゆるむ。とか
顔がほころぶ。とか
鼻の下がのびる。とか←これはちがう
なんて形容しますよね。
ほにゃら〜〜〜〜ん
っては全身、急になれなくても、
まず『顔』から緩めることで
流れで徐々に、全身も
つられてゆるむ。
そんな、『顔』からゆるめるセルフケア。
特に首の横、筋が張ってるような感覚の人にオススメの。
めちゃくちゃ簡単、
「口腔マッサージ」やってみましょーーー！！
はい。
まず、おもむろに口に指を突っ込みます笑笑
（すんげー心地よいんだけど、絵的にはあれなので、お風呂はいる時などにしましょう）
あ、爪切ってくださいね！
（硬いささくれ的なやつも）
粘膜は、結構傷つきやすいです。
※昔口の中をポテトチップスでざっくり切って
ドラマみたいに血を吐いた友人がいます。
（映像的には笑えなかった）
ほいで、
爪側じゃなく、指の腹を頬の内側にあて、
口腔内をゆっくり広げるようなイメージで
口の中をたどっていきますよー！
赤い矢印のように、ゆっくり・ゆっくり。
じーわじわ、じーわじわ。
冷たく硬くなった風船を、
ちょっとずつ広げるように。
手前 → ほっぺの奥 → 前歯と唇のあいだ →…
みたいな感じで。
触ると分かるのですが、
唾液腺とかあってね、結構ポコポコしてます。
最初ちょっとグロく感じる笑
顔ですからね、
ミリミリとやらずに、優しくね！
あと口角ピリッとしないよう気をつけて下さい。
一周したら逆回転もやります。
これね、やってみると
意外と顔って凝ってるんだなーって分かります。
じわじわ、口の中をストレッチするみたいにやっていくんですが、
凝り固まった肩や首を揉みほぐしてもらう時みたいに、
顔がほぐれていくのが地味〜に気持ちいい。
笑ったり、しゃべったりさ、
かみしめたり、咀嚼したり。
意識しなくても、使ってるんだよね、顔筋。
往復回転し終わった頃には
アゴに近いところの、
首筋の緊張から少しずつ緩んでいきます。
歯を噛みしめるような筋の緊張が、
自然とひくような感じ。
あー私、力んでたんだなって
真面目でエライなぁ、なんならかわいいなぁ、
今日頑張ったなぁって労いながらやってね。
（初公開、剃髪丸出しの図）
あのね、もうまるこめスタイルになって6年くらい経つんだけど、
トゥルトゥルの頭見られるのって、生で尻を出すのと同じジャンルの恥ずかしさなのよ笑
↑だしちゃったけど。
やってみて初めて分かる、謎の感情。
力ってさぁ。
入れるのは実は簡単で
抜くのはとっても難しいね。
テクニカルな問題なのです。
だからこそ、日々に取り入れて欲しい
「口腔マッサージ」！
寝起きから疲れてるとか、睡眠中も力が抜けない人にもオススメです。
是非やってみてね(^^)
まるこめ