夏のキャンペーンも無事終わりました！
ロングコースをうけられる方が多く、
皆様の夏のお疲れを実感しました(-∀-`; )
さぁ～9月に入りましたね♪
暑さが和らぐかと期待をしていましたが…
見事に裏切られました(*T^T)
もぉ～しばらく暑さが続きそうですね。
そんな中でも朝晩は過ごしやすくなってきています♪
体調管理には気をつけて下さいね(*´・ω-)b
さてさて最近、毎朝の5～10分ほど
『寝たままストレッチ』をしています。
朝は、体がかたまっているので…
起き上がる前に、仰向けに寝たままで
ゆ～っくり身体を緩めて、温めてから起き上がります♪
1 股関節
2 腰まわり
3 肩甲骨まわり
は必ずやり、あと2つ3つは気分だったり、
疲れている箇所をしています♪
最後は起き上がり、ヨガの『太陽礼拝』をして終わり☆
身体の目覚めが違います！！
(ぎっくり腰を経験の方は、とくに腰元を緩めてから起き上がるようにすると良いですよ☆とくに冬場！)
そして、コップ1杯のお水を飲んで腸に働きかけています☆
その時に『レモン汁』を数滴(*´・ω-)b
夜は毎日ではありませんが、
軽くストレッチをして身体を伸ばします。
そうすることで、呼吸がしやすくなり安眠にも繋がります(* -ω-)zzz
朝の5～10分って大きいですよね！
『あと5分寝たぁ～い』
ところをグッとこらえて、少し身体を伸ばしてあげてください。
少し気持ちに『ゆとり』を持って行動ができます(*≧∀≦)
『夏の疲れは秋に出る』と言われております！！
お身体のケアに、ぜひご来店下さいね☆
ほぐし工房 楽
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