アンチエイジングに効果的な飲み物3選 その③
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今回は、前回の続き
アンチエイジングに効果的な飲み物
3つのうち最後の１つを紹介します。
(※長いので３回に分けてます)
老化の原因「酸化」と「糖化」については
この記事も参考にして下さいね～♥️↓↓
では早速、３つ目に紹介する若返る飲み物は
豆乳
美容マニアの間では常識？かもしれませんが、
豆乳には美肌になる成分が
たっぷり含まれています
その成分とは、ズバリ
イソフラボン
イソフラボンにはホルモンバランスを整える作用があります。
このイソフラボンが、エストロゲンという
女性ホルモンと似た働きをするのがpoint
肌の新陳代謝を促進したり
髪の毛の艶を保ったりする働きもするし、
更に、イソフラボンは骨を強くしたり
自律神経を整えたり
コレステロールを抑制したり・・・
女性におすすめな効能がたくさん
一日の摂取目安量は？
成人女性のイソフラボンの摂取量の目安は
一日70㎎～75㎎
これは大体コップ2杯から3杯程度
※農林水産省HPより参照
イソフラボンの理想的な摂取方法は、普通の大豆食品から
もし、サプリメントから摂る場合は、30mgまでにしておこうと言われています。
シードコムスさんのサプリ
いろいろあって、私も利用させてもらってますが
クーポン割引で激安になっていたりするので
すっごく助かります
送料も無料だからね
＼大豆イソフラボンもあった／
＼安定のDHCより／
しつこいですが、今回も一言
何でもそうですが、適度に
を心がけて飲んで下さいね
イソフラボンも取りすぎると悪影響が出る可能性がありますからね～
私は、生理前になると頭痛が始まって
気分が悪くなるので、
勝手に女性ホルモン減少のせいだ！と決めつけて
生理2,3日前から数日間、豆乳を飲んでいます。
前は、生理の不調なく過ごしていたんですが
30代後半の3人目出産後、生理開始して間もなくの頃、生理のたびにそういった不調がでるようになりました。PMS「月経前症候群」というやつですかねー。
PMS「月経前症候群」は、今でもハッキリした原因はわかっていないみたいですが、女性ホルモンが関係しているだろうとは言われているんですよね。
豆乳を飲むようになってから不思議と
その頭痛や気分の悪さがなくなりました
なので、生理周期に合わせてとりあえず
豆乳飲んでます
今は豆乳もいろんなものがありますよね～
めっちゃいろんな味があるー
私が飲んでいるのは無調整豆乳
豆乳にも種類があって、
無調整豆乳・調整豆乳・豆乳飲料
の種類があります。
豆乳飲料には砂糖や乳化剤が入っているので
若返りや健康効果を期待するなら
無調整豆乳がオススメ
他に、抗酸化作用のある飲み物は…
赤ワインやコーヒーはポリフェノールの効能で若返りに良いとされています
豆乳苦手な人は、きなこもオススメでーす
アミノ酸やビタミン、ミネラルが豊富で抗糖化作用もあるとされるロイヤルゼリーを
吸収しやすい酵素分解処理した形で配合↓↓
ミトコンドリアを活性化する「5-ALA」により糖化と酸化をケア↓↓
身体は使わないと衰えいく一方です。
５年後、１０年後…健康的で若々しくいる為にも、
３０代４０代の今から毎日コツコツと
身体に手をかけてあげましょう♡
手をかけてる人と、何もしない人では将来、
確実に大きな差がでてきます。
一緒に頑張りましょう
以上、ちわわんでした