こんにちは
ブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます
今回は
副交感神経を高めましょうということで！
1.身体を温める
ストレスなどによって交感神経が高まると
血流が悪くなり、身体の冷えを招きます。
夜はシャワーではなく湯船に浸かるなどして
身体を温めるように意識すると
血行が良くなり、副交感神経が高まります。
2.深呼吸をする
深呼吸は自律神経を整えるためには最も手軽で効果的な方法です。
主に吸う息は交感神経が優位になり
吐く息は副交感神経が優位になります
ゆっくり息を吸い、少しずつ長く吐く深呼吸を行うと
副交感神経が働き、脳も心も落ち着きます。
Relaxing音楽
