夏バテの原因として
冷たい物や水分の取り過ぎは体を冷やし、
食欲不振や体がだるいと言った
夏バテ症状を引き起こします。
また、汗でミネラル分が失われ代謝が鈍ることも
そんな時は
梅干や酢の物、クエン酸が豊富な食べ物を摂り
熱いものを食べて熱いお茶を飲むと代謝が上がります。
食欲不振の時は
くず粉やもち米を使った粘り気のあるものを摂りましょう
未精製のものや食物繊維、発酵食品などの腸内細菌が喜ぶ
食事をしましょう
一日一回は、ご飯食にするとバランスが整いますよ
夏のオススメの献立
・朝）麦ご飯、ぬか漬け
・昼）ごまだれそうめん
・夕）夏野菜の炒め物、なすの田楽
トマトソース煮込み
湯豆腐、キュウリと海藻の酢の物
注：冷え性の方は、夏野菜よ豆腐など体を冷やす食事は避けましょう