夕食後休憩したら、ＤＶＤを見ながら
『バレトン』っていうエクササイズに主人と２人で初挑戦
バレエやヨガの簡単なポーズを組み合わせたフィットネスエクササイズで
難しくなさそう＆しんどくなさそう→私(＆主人)でもできそう
と、本屋さんで見かけた時に買ってみたの
基本姿勢の説明１分
ウォーミングアップ５分
全身即やせ15分
ブロックやせ(４種類各７～10分)
部分やせ(７種類各２、３分)
クールダウン
とあって、まずはと、通しでやってみた
初めは、ボージングの説明も兼ねて超簡単なエクササイズをゆっくり→ちょっとだけ早く→
(下半身のエクササイズだったら)腕の振りをつけて全身運動→リズミカルに繰り返し
みたいな流れで、
難易度は高くないんだけどやっているうちにじんわり汗をかいてきて
ブロック別の最後のエクササイズは疲れちゃってパスしちゃいました。
ちなみに終わったそばから筋肉痛が始まりました(笑)。
運動神経はあるけど、ヨガを全くやったことのない主人は
そのポーズ自体知らないから難しいみたいで
ＤＶＤはテンポよく進んで、すぐに腕の振りまでついてくるし
わけがわからない状態になるみたいで
ブロック別パートの早い段階で休憩してました
。
。横目で見逃しつつ、お腹まわりのエクササイズは強制的にやってもらいました。
実際やってみての正直な感想は
おでぶさんやぽっちゃりさんは痩せるだろうけど
普通体系がスタイルいい人にこのエクササイズだけでなれるのかなーって疑問。
そんなに甘くないよね
そして大でぶさん(笑)の主人には効くだろうか？
でも
楽しかったし続けてみます
エクササイズ後はまたちょっとだけ休憩して
ウォーキングに出かけました
と言っても本当にゆっくりでお散歩ですね。
何回かちょっとだけだけど休憩したし。
100㎏超もあると、歩くだけで本当に大変みたい。
前回は30分歩いただけで
もう一時間経ったとごねだした主人(笑)
今日は一時間半も歩けました。
(休憩してるし実質は80分弱かな)
随所、桜の見れるルートを選んで歩いたんだけど
丁度見頃で
好きな人と美しい桜を見ながら歩けて幸せでした
がんばれ主人
私も一緒に頑張ります
就寝前の主人
体重102.2㎏
体脂肪率32.2％
体内年齢50歳
ウエスト113㎝