こんにちは
土日の二連休です
昨日は、朝、再び、刈払い機で草刈りを60分やったらまいった
8時過ぎからやったけど、熱くて熱くて、
終わったら、ズボン、シャツはびしょびしょでした
今日は草刈りはやりません
この2連休は何もしない予定です
ランチ
を食べてから久しぶりに、
ダンベルでウエイトトレーニングしました
最近、熱くてウエイトトレーニングできないよね
今日も暑いけど、少し風が吹いているのでなんとできました
軽めのウエイトトレーニングです
Wバーを使ってショルダー・ショコラック （36kg） 10rep×5set 
ダンベルを使ってダンベル・ベンチプレス（25kg）15reprep×5set
ダンベルを使って座って両手でダンベル・アームカール（24kg）15reprep×5set
ダンベルを使ってダンベル・ロー（右）（12kg）10reprep×3set
ダンベルを使ってダンベル・ロー（左）（12kg）10reprep×3set
詳細は ここ を参照のこと
30:56 合計タイム
30:56 ワークタイム
107 bpm 平均心拍数
149 カロリー
時間計測
30:56
合計タイム
30:56
ワークタイム
0:00
休息タイム
栄養&水分補給
39
安静時消費カロリー
110
運動消費カロリー
149
消費済み合計カロリー
--
摂取カロリー
-149
カロリー正味量
478 ml
推定発汗量
-- ml
水分補給
-478 ml
水分の正味量
レーニング効果
無酸素能力
主な利点
2.3 キープ
有酸素
1.5 多少のメリット
無酸素
ワークアウトの詳細
8
合計レップ数
1
合計セット数
-- kg
ボリューム
Body Battery
-5
最終的な影響
107 bpm
平均心拍数
152 bpm
最大心拍数
源泉かけ流し（加温なし）は。