体重増えてしまいました。
毎年今年はダイエットするぞ！とは思うのですが
去年はなぜか途中から筋トレの楽しさにはまってしまい筋トレのみのメニューになってしまった結果、＋3㎏という事態に。
食事制限なし、有酸素運動なしでダンベル使ってのトレーニングとプロテイン。
服のサイズなどは変わっていない(むしろ少し楽になった)ので締まった、と言えないこともないですがそれにしてもこれはやばい。
というわけで今年は体重管理を目標に。
意思が弱い自分のために楽にできる仕組み作りから。
色々なサイトを読み漁って「筋トレ＋有酸素運動＋食事管理」が有効でかつ体重の推移などはDailyでチェックした方がよい、という結論になりました。
※まぁわかっていたことではありますが。
まぁ書いておいて達成できなかったじゃ情けないのでこうやって記録に残せばやる気になるかと。。備忘録にもなるし。そんなわけでやったことをざっくり書いていこうと思います。
まぁ書いておいて達成できなかったじゃ情けないのでこうやって記録に残せばやる気になるかと。。備忘録にもなるし。そんなわけでやったことをざっくり書いていこうと思います。
この中で私的に一番しんどいのは食事管理だったりします。
ストレスたまるしもし痩せたとしてもそれを継続しないと元に戻っちゃうんでしょ？
ならば食べていいカロリーを決めてそれに収まるように好きなもの食べればいいじゃないか！という結論に。
というわけでアプリを漁ったところ目的にぴったり一致するアプリがありました。
MyFitnessPalです。
考え方は非常にシンプル。
簡単にいえば目標体重に任意の期間でなるためには一日何キロカロリーまで食べていいよ、というのを可視化してくれるアプリです。
まぁ定番のレコーディングダイエット用のアプリですね。
このアプリ、なにが優れているって、バーコードスキャンなどで食べ物のカロリーを出してくれるんです。個人が自分でメニューとおおよそのカロリーなども入れてくれるのでデータベースが非常に豊富です。アバウトながらおおよそのカロリーがわかるのでつけるのが楽しくなります。
自分で食事を登録することもできます。
自分の情報を入れて設定してみたところ1日1500キロカロリーまで食べていいとのこと。
なんか少ない気がしますがとりあえずはこれで進めてみよう。