いきなりですが
あなたは、自分にOK出してますか？
自信が持てない
行動できない
やる気が起きない
誰か（何か）に執着してしまう
自分で決められない
人の目が気になる
嫌われるのが怖い
何かと人のせいにしてしまう
虚しい
自分の人生を生きている実感が薄い
充実感がない
何がしたいかわからない
楽しくない
孤独がつらい
理由なく泣きたくなる
などなど、生きづらい原因は、私は
「自分が承認できない」
「自分にOKを出せない」
からだと思っています。
うつの原因は「愛情不足」と言う人もいますね。
愛情というのは、他者からの愛情ではなく
いかに自分を大事にするか
●自分で自分にOKを出す
●自分で自分を満たす
ことができるか、だと思います。
もちろん、他者から愛情をもらうことはうれしい。
だけど、それがないと
「私（オレ）は愛されていない」
「私（オレ）は愛されない存在なんだ」
と思うと、依存体質になってしまいます。
まずは
●自分のことは自分で満たすこと
●自分にOKを出すこと
●自らを信じること
無条件に。有無を言わせず（笑）
これができると
いろんなことが変わってきます。
確実に、人生変わります。
オセロの盤面がほぼ黒だったとしたら
それが、徐々に白に変わっていくように。
私の体験ですが
自分にOKを出せていないと
他者の価値観が基準で、受け身になります。
引っ込み思案、消極的。
自分の価値観じゃなく、流されるまま。
受け身だから、何かあると、人のせいにします。
自分を生きている気がしなくて
主体性がなく
不満、文句、愚痴が多い。
やる気もなく、何でも先延ばし。
変わりたいと口では言うけど
ぬるま湯の中にいて、言い訳ばかり。
人の目ばかり気にして
他者の評価に一喜一憂する。
人から好かれているか、嫌われているかが気になり
何かあれば、自分のせいじゃないかと思う。
人から嫌われたり、離れられたりすると
「やっぱり私は好かれない人間なんだ」と思う（笑）
この「やっぱり」というのがね
▼自分を認めていない
▼自分を受容していない
▼自分にOKを出していない
▼自分で自分を満たせていない
▼自分を信じていない
（どんな言葉でもいいんですが）
自分を愛していないことを証明している。
自分の心の底にある定義（自分の価値観）が
「自分のことを愛していない（認めていない）」だと
↓
「誰も自分のことを愛してくれない（認めてくれない）」になり
↓
そのことを証明する現実を選択する
わけです。無意識のうちに。
だから、有無を言わせず、思い込みでいいので
●自分にOKを出しましょう
●自分で自分を満たしましょう
と、私はしつこくお伝えしているわけです。
これができない場合は
どんな小さなことでもいいので
●できたことを意識する（一日の終わりに数える）
●できたことを喜ぶ、褒める
ことを続けるといいですよ。
いわゆる、成功体験ですよね。
これも、人から褒められるとうれしいですが
それより、
●自分で自分のことを認める
方が大事です。
むしろ、それだけでもいい（笑）
「自分にOKを出す」と同時に重要なのが
●幸せは内的要因
だということです。
外的要因に求めていたら、ウツのもとになります（笑）
どんな環境、どんな場面であれ
幸せかどうかは自分の感じ方次第ですよね。
喜びは自分の中にある。
もちろん他者との関係性から喜びを感じることは多いですが
それも自分次第ですからね。
幸せ、喜びは、自分がどう感じるか。
●自分の価値観で生きる
●信念をもとに生きる
ことが重要だと思います。
頭では、わかっていてもできない場合は、
「心底変わりたい」とは思っていないと思います（私の体験上）
「このままではイヤだ」「このままではダメだ」と
痛切に感じることがないと
人ってなかなか変われない。
または、価値観を壊すほどの衝撃に合うか。
衝撃って
日常の生活を送っていてはそう巡り合うものではないですよね。
だから、もがいている人、変わりたい人は
いろいろ行動を起こしたりする。
そこで刺激を受けたとしても、強い衝撃がなければ
なかなか変われない。
なので私は、人が変わるのは
●心底困った時
●強い衝撃を受けた時
だと思っています。
（これも私の体験上です）
あなたは、どうでしょうか。
変わりたい、生きづらさから解放されたい
そう思って、このメルマガを読んでくださっているでしょうか。
読者さんの中には
「このメルマガを参考にして考え方、行動が変わって
職場での人間関係が良くなった」
と言って下さった方がいて、とてもうれしかったです。
私がメルマガを書いている意義があったという満足もありますが
それより、その方の人生が少しでも変わった
生きづらさが少しでも楽になった、というのがうれしいです。
その方が変わられたのは、それまでが
切羽詰ってた、つらかった、からではないかと想像します。
人は「恐れから逃れるため」の欲求が最も強いと言われてますからね。
なので、もし、あなたが
変わりたいけど変われない
という状態であれば
【このままだと、この先どんな人生になるかな】
と、一度想像してみてください。
それで「大丈夫」というのであれば、今のままでもいいでしょう。
「イヤだ」「まずい」「やばい」となれば、変わる時です。
「どうしたらいいか？」を自分に聞いてみましょう。
その時、このメルマガが少しでも参考になりましたら
こんなにうれしいことはございません(^^)
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