骨盤を起こすというのは骨盤前傾になります。
実際には骨盤が寝る、起きるというのは誰が作った言葉なのですかね？
一般的にイメージさせるのには前傾、後傾というイメージと寝る起きるとどちらがいいのか迷ってます。
さて、反り腰とのことですが、
それだけでは骨盤前後傾どちらの運動がいいかはわかりません。
下半身パターンが1であれば骨盤を前傾運動させて
下半身パターンが2であれば骨盤を後傾運動させて下さい。
後傾運動しやすいのは小さいバランスボールですが、
大きめのバランスボールでも座る位置によって全然可能です。
身長が低くくても、大きいバランスボールであまり問題になったことはありません。
買い直すほどではないと思います。
足がつかないようなら問題ですが・・・。
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