上半身のエクササイズもなさった方が良いかと思います。
上半身パターン1であれば、
息を吐く運動
上半身パターン2であれば
息を吸う運動です。
首は、パターン1であれば、上を向く運動
パターン2であれば下を向く運動をして下さい。
また、パターン1であれば、
背中を丸めた状態で、腰を少し反らせるように背筋運動、
パターン2であれば胸を張った状態で少し状態を持ち上げるように腹筋運動をして下さい。
腰は痛くない範囲でお願いします。
大きく動かす必要はありません。
よろしくお願いいたします。
今日は少し桜を見に来ています。
朝は寒かったですが、少しづつ暖かくなってきましたね。
この時期は桜が綺麗ですが、同時にギックリ腰になりやすい時期でもあります。
お気をつけて下さい。
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