手首や指の質問やコメントは本当に多いですね。
指や手首は、日常生活で使う機会が多いですから、
痛めてみるとこんな事で痛いのかと思う事が多々あります。
多いのが、ペットボトルの蓋をあける時です。
ドゥケルバン病などの腱鞘炎やTFCC損傷であるあるです。
TFCC損傷は手首の靭帯や軟骨を痛めてますので、
サポーターなどはおススメします。
本当は保温サポーターよりは、
もう少し固定性のあるものにした方がいいのですが、
見つからない場合は保温サポーターでも構いません。
なるべく手首を使いすぎないように注意して下さい。
またそれと並行して、
肩こり解消のエクササイズやセルフケアも行なって下さい。
頑張り過ぎている手首を休ませて、
サボっている部分を動かすようにして下さい。
何かものを取るときや、道具を使う時などに、
手の力だけで行おうとすると、
指や手首、肩、首などを痛めます。
これを「小手先の身体の使い方」と私は命名しています。
何か手で物事を行う時も、
肩の力を抜いて、行う事が大切です。
そうすると体幹部に自然と力が入ってきます。
小手先ではなく、身体全体を使う事が大切です。
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